好久没有感兴趣的话题了，我觉得这个话题绝对要说一说。

1.      吃。

尽量吃自己自制的餐食吧。低盐低脂低糖一些。

多喝水。

五谷调制一些五谷饮，蔬菜水果来杯蔬果汁，都是养生不错的选择。

2.      动。

运动非常重要。

每天做一些有氧运动，比如跑步、快走基本都是零成本的运动方式，但是确实对健康非常有益的。

我坚持跑步已经已经一个多月了。现在感觉身体非常轻盈。就连一直伴随困扰我的颈椎病肩周炎都明显好了很多。

跑步真的是全身运动的最好方式。

3.      眠。

每日正常的作息也是非常重要的。

以前都是到12点过后都不想睡。现在每天十一点必睡。有时候甚至更早。

我一般每天八点跑步，回到家9点10分左右，洗澡护肤看看帖子，写写字基本都到床上睡觉了。

每晚的睡眠质量不错。早晨基本也很早就醒来了。

有时候中午不睡，精神基本也很好。

良好的作息习惯会让你的生活越来越规律，越来越良性循环。

4.      其他。

每日沐浴过后给自己涂身体乳的时候可以适当给自己按摩一下。

现在的网络非常发达。搜索学习一些简单的美容按摩或养生按摩。肌注以下简单的穴位，按压按压。对身体都是非常有益的。关键这些都是零成本。

因为跑步，我非常关注我的腿部线条。一般有时间我都会拿刮痧板抹上身体护理油（我用的娇韵诗黄瓶那款），外侧顺着胆经从足踝部往上到髋部单方向刮，利于腿部血流回心，帮助血液循环。然后就是腓肠肌提拉刮动。

内侧的话皮肤太娇嫩，我一般手部按摩。手臂皮肤也主要是手部按摩。

然后多看些心理学方面的书，自己给自己疏导心理。以前有关于心理学的考证，现在貌似取消了。不然真想考个心理咨询师，也算多一门技能了。

音乐也能很好的放松自我。