先上数据：

5月初开始减肥，当时的体重在112-113之间（以下都是早上空腹）；

5月6号，跌破112，变成了111-112之间；

5月12号，跌破111，变成110-111之间（中间经历了休眠期和姨妈期）；

5月25号，跌破110，变成109-110之间（中间经历了姨妈期）；

6月5号，跌破109，变成108-109之间；

6月7号，终于在今天早上，又跌破了108。

腰围瘦了3cm，大腿瘦了4cm。

希望后边还会给我更多的惊喜~~~

从几个角度分享一下快落：

***中医针灸***

做5月份计划的时候，我说准备去尝试一下中医针灸减肥啦，后来真的去了。不是特别蹊跷的东西，就是往肚子的穴位上扎针。不是很疼，碰到个别穴位会疼，说是穴位不通或者对应的器官亚健康。比如我的上中脘穴位会疼，是对应胃的，对应子宫的穴位有时候也会疼。

做针灸减肥的时候是要求节食的，尽量少吃或不吃主食，晚上不能吃饭不能喝汤，只能吃水果，最多吃点菜。

有人就说了，节食减肥，光饿也能瘦几斤，而且不健康，容易反弹。

是的，我也是这么认为的。所以我执行起来改良了那么一下子，没有节食，而是改变了饮食结构。

以前的我吃饭，喜欢吃馒头等面食，喜欢吃咸菜，喜欢吃重口味的菜系；而且吃饭吃的快，每每吃起来很嗨皮，吃完就感觉又吃多了。

现在的我吃饭：

1. 早上喝豆浆（中间豆浆机坏了还喝了几天燕麦），吃鸡蛋，吃菜或者咸菜，还饿就吃点主食，偶尔也会吃面条等面食。

2. 中午俩菜（肉正常吃），主食吃鸡蛋，有玉米啃个玉米，没有玉米冲碗燕麦。一开始从食堂买，后来食堂油实在太大，最近开始自己带饭。

3. 晚饭要是饿了或者太馋了就吃点，但会控制量，吃一会停一会，饱了就不吃了，还想吃就继续吃；要是不饿就吃点水果。

4. 上午和下午各种水果随便吃。

没有节食，没有饿着自己，有一天家人过生日嘴馋了还吃了一大块奶油蛋糕。针灸对我的作用主要就是刺激穴位，收缩脾胃，养生居多吧。

***养生***

减肥还是不能盲目的减，要有针对性，根据自己的体质来。

比如说，我身体湿气重，湿气在身体里黏黏糊糊的，垃圾就排不出来，都留在身体里就会导致身体臃肿，而且湿气还会导致身体新陈代谢降低，整个人都会显得很没有气色很慵懒。

减肥要先去湿气。所以我调整了饮食结构以后，下一步就是要养生调理身体了。

众所周知的，湿气重可以喝红豆薏米水。然而我除了湿气重以外，寒气还重，薏米是偏寒性的，如果我喝红豆薏米水祛湿，不仅湿气去不了，反而还会加重体内寒气。

另外，我还气血不足，脾胃不好。

在了解了自己的体质后，我把养生调整成了以下几个方面：

1. 拔罐祛湿气，在亲戚家做，偶尔针灸偶尔拔罐（拔出来的血都是黑的。。。）。

2. 热水泡脚祛湿气，夏天是祛湿的最好季节，每天热水加生姜泡脚，泡到微微出汗，把体内的湿气和寒气排出来。

3. 早上喝豆浆补气血，上个豆浆机坏了以后，刚买了一个可以预约时间的，晚上收拾好，早上一起床就已经打好了，不要太方便。原料的话就是黄豆、红枣、葡萄干、黑枸杞、芝麻、花生等，啥都放点，打出来味道还不错。

4. 汤汤水水的补气血。以前出差的时候买过一个小熊的隔水炖，也是可以预约时间。尝试过银耳汤，原料：银耳、莲子、百合、红枣、龙眼肉、黑枸杞（家里有好多黑枸杞没有红枸杞）、冰糖等，也是有啥放啥。以后还可以尝试一下桃胶。可以作为周末饮品也可以作为早上豆浆的替代。

5. 买了玫瑰花茶放在办公室泡茶喝，补气血的。

6. 之前出差买了伊朗藏红花，成色很好，我妈天天用来泡着喝，我下班回家就跟着喝，活血化瘀，补气血的。我妈说好几个月没来例假了，最近又来了。

***运动***

说实话，我并没有运动太多。4月份的时候天天跳绳跳了大半个月吧，一点儿作用也没起，很伤心。

偶尔会跑个步，大多数时候就走路3公里吧，偶尔还会跟着KEEP做一节，做一会平板支撑什么的，没有连起来，除了走路其他都坚持不下来。

对了，还做了几次跪走。做法超级简单，地上铺张瑜伽垫（或者直接在床上），就跪着来回走就行了，走20分钟，顺便左右手敲打一下带脉（就在腰两侧）。我一般就是一边来回跪走，一手举个手机看电视，一手敲打带脉。虽然只做过几次，但我感觉腿围的减小主要还是跪走的功劳。以后坚持。

改变饮食结构能使一个人的体重基数下降，养生能补气血美容养颜，运动能塑造一个人的形体，养成一个人的气质，能让人变得更挺拔。

所以再往下一步的计划就是去健身房，找个私教老师或者报个瑜伽班。减脂塑形变美才是终极目的。

总而言之，5月改变饮食结构配合针灸，6月养生祛湿气寒气补气血，7月计划健身房减脂塑形。有些正在做着，有些还在计划中。

每天都变瘦一点点的感觉可真好啊~

每天都变美一点点的感觉可真好啊~