肉肉大作战，新一轮的21天plank计划

子期子期 2014-06-02 23:38 阅读(7940)

上次plank在论坛风靡的时候，我也跟着做了，但没太重视，上次还自以为是个瘦子的

夏天了，肉肉藏不住了，尤其是腰，这次出去玩，lg举着相机叹气，问我腰哪去了，刺激得我

今晚到家，觉得需要马上行动了，目的不在减肥，在减脂：

Day1

4组，每组一分钟，间隔约30秒，用秒表计算的，第三组开始发抖，好在坚持下来了。

ps，今天量了体重，不仅看着肉多，而且是真的肉多了。体重48.8kg，话说我苗条时期的体重应该是46kg，啊啊啊啊，多了五斤肉，在我这小个子上很明显好不好

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day12
五组，每组70秒，体重46.9

2014-06-15 16:48 举报赞回复
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昨天记录的是day13
今天记录昨晚的, Day14
五组, 每组70秒, 好累. 体重47.2

2014-06-16 12:44 举报赞回复
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day15
五组，每组70秒，体重47.1

2014-06-16 22:59 举报赞回复
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day16
五组，每组70秒，体重47.5，怎么如此反复

2014-06-17 22:51 举报赞回复
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day17
没有做, 身体不太舒服, 其实周一就不舒服了, 周一周二坚持做了, 结果昨天感觉更不舒服了, 于是不敢做了. 体重46.8, 不知道是我的问题还是称的问题

2014-06-19 16:29 举报赞回复
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Day18
身体依然不舒服，不敢做，体重47，大姨妈赶紧走吧

2014-06-19 22:55 举报赞回复
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Day19
昨天依然没做，7点多睡到早上八点，精神好了许多
值得一说的是，昨天早上拿出一条155码的裤子，很轻松就穿上了，要知道十几天之前依然穿不上啊，虽然腰围尺寸没变，但估计是臀部和大腿紧实了，所以效果还是不错的，等身体好了继续坚持

2014-06-21 13:09 举报赞回复
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day20
就是昨天晚上，昨晚又昏昏沉沉睡了，老公半夜看完球回房间，一摸我脸，说怎么觉得热，量了体温发现低烧，莫非周末两天都低烧过来的？难怪人累得慌

2014-06-23 22:14 举报赞回复
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day21
今天重新开始，做了五组一分钟的，体重46.6

2014-06-23 22:15 举报赞回复
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引用 @ 国容 @ 国容的话：@子期，你们这个plank从哪弄的，我也要减腰，肚子上的赘肉很多呀！

瑜伽课上学的, 网上应该有不少平板支撑(plank)的教程, 你可以搜一下看看

2015-01-29 16:34 举报赞回复
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引用 @ 蓝色萤火虫 @ 蓝色萤火虫的话：网上教程有好多，都不知道做哪个？子期姐姐你是做的哪组？

应该是标准的那个吧。。。瑜伽课上学的，我没网上查

2015-01-29 20:04 举报赞回复

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