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#你有哪些行之有效的养生小方法?

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碧水白露

从日常生活的几方面来聊聊我的养生小技巧

碧水白露
碧水白露   碧水白露 2022-10-02 12:18 阅读(2387)

我父母的生活习惯一直很好,言传身教下我从小生活习惯也挺好的。然后随着年龄增长,也在与时俱进中摸索出了一套适合实际年龄的生活习惯,也可以称之为养生小技巧。

下面就从日常生活的几方面来具体聊聊我的养生小技巧。

一、饮食篇

1、按时吃3餐,且要吃饱。

我是一餐不吃饿的慌,而且每餐都要吃主食、吃饱为止,特别是早餐,不过不会大鱼大肉也不会暴饮暴食,饱了不会再动筷。

2、每天保证蔬菜和水果的摄入量:几乎每天都要吃水果、中晚餐都要吃叶菜(春节20元一斤的菜心也要吃)。

3、不怎么爱吃零食,吃的话以坚果和干果为主,比如煮的葵花籽和晒干的红枣。晚餐后马上刷牙,睡觉前除了喝水不再吃其他东西。

4、不喝任何有味道的饮料,只喝白开水(偶尔矿泉水),出去吃饭的时候能接受喝茶。

咖啡、奶茶、各种汽水等喝了胃不舒服。

5、不喝冷饮、也不吃刚从冰箱拿出来的食物,极少吃巧克力、糖果。

做完月子后,吃这些就牙齿非常不舒服,因此歪打正着戒了冷饮。

6、从来不(不敢)吃没煮熟的食物

有应酬的时候,无论别人说鱼生有多美味,我是从来不敢碰;牛排一定要十分熟的。

二、作息篇

1、按时睡觉,按时起床

睡觉时间在22:30-23:00之间,早上醒来后会在床上锻炼半小时左右(推腹和做保护腰肌的动作),工作日起床时间是6:30-7:00,休息日7:30-8:00起床。醒了在床上干躺会很难受,从来不睡懒觉。

大概35岁以后就不敢熬夜了,因为我无论睡多晚早上都是那个点醒来,下半夜才睡的话,第二天会很难受,要好几天才能缓过来。

2、每天都要午睡

虽然保证不了365天都有时间睡午觉,但我是属于没有时间要想办法找时间睡的人,一年335天应该是睡到的。

工作日一般睡20-30分钟,休息日可以睡两小时(起来那叫一个神清气爽)。

3、不在床上看手机

从来不躺在床上看手机,临睡前手机要放到客厅里。

三、锻炼篇

我是一个极其没有运动天赋的人,能坚持下来的锻炼都是很简单的那种。

1、快走

2、推腹

3、拉肩膀

锻炼篇的详情请戳介绍3个简单、有效且能长期坚持的锻炼方法

四、心态篇

1、知足常乐

虽然我家现在的资产和很多人比还有很大差距,但裸婚的我们从白手起家开始,能攒下现在的财富,我和老公都很满足。

2、凡事降低预期

比如说对鱼蛋的学习期望,我对她的要求比她对自己的要求要低的多,所以鱼蛋一直在不断给我惊喜。

3、凡事不和别人比,只和昨天的自己比

没有对比就没有伤害。人外有人,天外有天,好的还有更好的,所以凡事不和别人比,只和昨天的自己比:今天比昨天更好,那就是值得祝贺的事情。

保持积极乐观的心态对人体健康有着关键性作用,且心态好的人运气都不会差,拥有良好心态的人更容易健康长寿。


好多人都说我是个非常自律的人,我自己的感觉是我做这些好像和自律还真没什么关系:因为不这么做会不舒服。

到了我这个年龄,遵从内心,让自己每天过的舒服才是最重要的。

良好的生活习惯肉眼可见的好处是:脸上不长斑不长痘;体重一直维持在标准范围内且身材匀称(除了有点小肚子);目前除了久坐一族都有的职业病,没有这个年纪人的一些不舒服症状等。

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