早上的数据看上去不错，不只是体重，肌肉与水分在上升，脂肪在下降。

我虽然才开始三天，突然想明白两件事。

第一，健康饮食，这个我很早就知道，比如少糖少油少盐，每顿饭尽量蔬菜水果主食蛋白质都含有。但是为什么还是一点点地胖成现在这样了呢？我也运动啊，虽然量不大，但我吃的也少啊！

王阳明说知行合一，我真的曾经“知”了吗？没有，所以行也错了。

这三天下来的感受，就是吃的东西以及烹饪方法，跟我家以前的饮食习惯差不多，只是每顿饭的结构不同，量不同。我一直觉得少吃点能减肥，但真不是，真要吃饱了再减肥。

再多想想，家庭教育也这样，很多人以为自己“知”了，但现实生活中没做到，就是没有真知。

同理到生活中，就应了那句话“为什么道理都懂，却还是过不好这一生”，因为没有真正地懂。

第二件事：健康饮食这事对孩子来说也挺重要的。

我每顿饭都在思考，如果我儿子也养成这种健康的饮食习惯会如何？如果没养成又如何？

没养成就会像我一样，到健康出现问题才会去关注。

但如果从小一直养这个习惯，至少可以得到健康的身体。

我先生也说，这种健康的饮食习惯，咱家仨人都来养成呗，好的东西咱都留着。

所以我们决定全家都坚持，不同的是孩子得有主食，他还在生长发育期，需要糖分提供能量。

好了，说回今日三餐。

早餐

蒸地瓜，水煮蛋，凉拌黄瓜，苹果，坚果，脱脂牛奶。

午餐

杂粮饭，花菜炒木耳，萝卜牛尾汤

医生说我尿酸不高，中午可以喝点汤。我习惯喝汤的，不喝不舒服。蔬菜汤可以随便喝，肉汤类的还是少喝点。

晚餐

煎三文鱼，煎扇贝柱，北极甜虾，再加一碗小白菜

其实这个荤菜，可以搭配大头菜或者西蓝花什么的更好看，但我今天就想吃小白菜

明天该出去买菜了，先生昨天拉了一小车蔬菜，两天已经吃完了，曾经，这些是我家一周的量……先生说咱家伙食费得提高预算了啊，太能造了……

额，是有点。

所以今天下午下单买了水果跟一点海鲜，700多又出去了……