健康管理饮食记录D4：+0.2kg

今天这体重，医生问我：你额外吃东西了吗？没有。熬夜了吗？熬夜了，十二点才睡。

医生问上厕所了吗？没有，没上出来。

医生说以后别熬夜了。

今天写的晚是因为我忙别的事去了，终于初步搞定。

早餐

油醋汁沙拉，有包菜，黄瓜，鸡蛋，坚果

主食有藕和玉米

水果是柚子

再加一瓶牛奶

午餐

凉拌牛肉，有牛肉与香菜

主食依旧杂粮饭，蔬菜还有蚝油包菜

晚餐

这是仨人的量，一斤的海鱼，用砂锅焗了，配菜洋葱，家里没有葱花，不然撒点能好看，但很好吃～

再一份白灼西生菜。

医生让我中午吃红肉，晚上吃白肉，这跟我家平时大多数时候的饮食习惯一致，但是老实讲白肉不抗饿，我现在有点饿……

而且我觉得减脂还是多吃点根茎类的蔬菜吧，看着不多，压分量啊，绿叶菜吃200g，要疯，那么多菜！尤其菠菜，极其不压秤！但我明天还得吃菠菜……啊！我还是喜欢桌上有绿叶菜。

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