健康管理饮食记录D9：+0.3kg/-1cm

今天的数据显示，脂肪在下降，蛋白质和水分在上升，这一周都是这样，说明饮食调节有作用。

虽然体重变化不大，但是，今天量了好多次，显示腰围小了，应该至少有1cm，有时候还会出现2cm的差距，考虑到误差，就记录减少1cm吧，这个很不错～

昨晚没睡好，十点多睡，早上不到五点就醒了，在床上躺到六点起床洗澡做早饭，爷俩睡挺好，七点多才起。

周末是清库存的时候，把这一周剩的菜清一清。

早餐

剩的半个西葫芦，炒个鸡蛋。

主食选了土豆，煎一下，撒点盐跟黑胡椒，也挺好吃，就是煎大劲了，有点糊。

水果吃梨和砂糖橘。

午餐

今天去公婆家了，婆婆怕我不吃红肉，给我做了鸡腿，加了白菜跟香菇。又蒸了地瓜。

晚餐

本来想在外面吃，想想还是回家吃吧，外面不能把握。

烧了一条鱼，我第一次烧这种完整的鱼，很开心，哈哈～

但是茄子挨说了，茄子碳水高，不应该当蔬菜吃。我家平时也不吃茄子，今天不想吃绿叶菜了，所以买了茄子……以后不吃了。

公婆以为我是不吃跟运动来减肥，今天除了我午休的那段时间，剩下都是我给他们讲我这个是怎么进行的，理念是什么，同时也更新了他们对于吃饭的理念。

晚上回来给我妈讲这事，又跟我妈聊了她跟我爸吃饭的情况，我妈血糖也有点高，希望她也能调整一下饮食，保持健康～

只看楼主

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