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健康管理饮食记录D11：-0.3kg
今天又接收新知识了：
蒜薹碳水高，应当作为主食……
土豆跟地瓜这种，快速的做法是洗干净带皮进微波炉2分钟，立刻搞定。
好了，回到三餐。
早餐
蔬菜鸡蛋汤+芒果+坚果+玉米+牛奶
玉米本来超量了，想着吃一点就不吃了，结果边刷手机边啃，给啃完了……
午餐
南瓜+蒜薹炒腊肉+海带炖肉
就这么几片腊肉，加起来能有10g？好嘛，脂肪多，加上蒜薹碳水多，医生立马给我调整了晚餐……
晚餐
调整后的晚餐，只能吃白肉，还很多，250-300g……这半条鱼300g出头，去骨后满足了……这平时我仨吃的呀，幸好我爱吃这种鱼，加点辣椒酱更好吃了～
明天可不能再乱吃了，哈哈，我估计明早我得重……
