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健康管理饮食记录D12：+0.1kg
昨天那点腊肉的祸，再加上晚上我熬夜买东西了，早上体重还好，但是，体脂率一下子上去1.1%……
半夜十一点多的时候我饿了，医生说饿就影响代谢，代谢慢了，脂肪就上去了。好吧，又是自己作的。
今天吃的不错，每一项都很合适。
发一张营养师顾中一的图片，给大家参考。
早餐
杂粮蛋炒饭，杂粮是糙米+麦仁煮的，口感不错～
梨，菠菜，坚果，牛奶。
午餐
这是一开始的图。
我原本准备的是豆角炖排骨，但是医生说豆角碳水太高，与主食类似……于是我切了个西红柿，当蔬菜了。
排骨也不能吃，所以都吃的牛肉。
我的食谱里午餐荤菜生重是150-200g，熟重大约是75-140g，我又整度了，所以又去掉了一些，熟重牛肉100g。
晚餐
白开水煮小海鲜……倒点酱油，老一丢丢辣酱，后来想起来医生说辣椒刺激胃粘膜，影响新陈代谢，又过了一下热水……也不知道我折腾啥呢……
下午出门买海鲜，竹节蛏，鲍鱼，鱿鱼，八爪鱼，生蚝，黄蚬子，回来后就收拾都煮了，去壳，分装，晚餐我应该吃生重350g，熟重250g，可以再加一点。但是海鲜这东西吧，我能炫好多……
不过挺神奇，我吃完了，娃要给我一个竹节蛏，我想吃，可是打了个嗝……算了吧，不吃了。
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1楼花儿开在春风里花儿开在春风里每天按照规定吃，会不会觉得不爽呢
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2楼
金元宝金元宝引用 @ 花儿开在春风里 @ 花儿开在春风里 的话：每天按照规定吃，会不会觉得不爽呢没人规定吃什么呀，只是注意量。再说，哪有健康来得重要呀……觉得不爽的，都没有什么危害在等着，真像我似的血糖临界了，什么爽不爽，血糖下来最爽
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3楼花儿开在春风里花儿开在春风里引用 @ 金元宝 @ 金元宝 的话：没人规定吃什么呀，只是注意量。再说，哪有健康来得重要呀……觉得不爽的，都没有什么危害在等着，真像我似的血糖临界了，什么爽不爽，血糖下来最爽一直这样吃吗？要是我，肯定坚持不了
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4楼
金元宝金元宝引用 @ 花儿开在春风里 @ 花儿开在春风里 的话：一直这样吃吗？要是我，肯定坚持不了没逼到份上而已，也希望你身体健康，不要到这个时候。
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5楼花儿开在春风里花儿开在春风里引用 @ 金元宝 @ 金元宝 的话：没逼到份上而已，也希望你身体健康，不要到这个时候。嗯，大家都要好好的
