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健康管理饮食记录D24：-0
昨天水喝的少，今天数据上立马能看出来，啧，体脂称是个好东西～
今天又调整了食谱，藜麦饭也是粗粮，但是高蛋白呀，所以我这蛋白质超标了，超就超吧，我得吃好多天呢，昨天煮了一大锅，分成了10份冻起来了。
早餐
豆芽鸡蛋炒饭，我感觉啥蔬菜都能跟蛋炒，同理就都能跟饭炒，所以省事就放一起了。
车厘子，坚果，牛奶。
午餐
今天午餐这量啊……太多了，给我吃累了，吃完没一会就顶的我上厕所了……也不知道啥轻造成的量大……
笋干烧肉，香菇油菜，依旧是麦仁藜麦饭。
晚餐
半条清蒸多宝鱼，今晚全白肉，医生说这两天都这么吃，把体重突破一下。
今天没运动，每天运动对我来说，暂时比较难，慢慢来吧～而且大冬天让我天天洗澡，我还嫌烦……
但是下午出门遛娃了，走了6k多步，也算有点运动量了～
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1楼bettylebettyle请问宝总，藜麦饭是咋做的？超市那种配好了一小袋的吗？还是自己买了各种杂粮自己配？另外自己买鸡胸肉煎着吃总感觉不好吃，买的那种料理好的又怕淀粉糖啥的超标（之前买的小牛凯西），海鲜类的你都是买的新鲜的还是冰冻的？
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2楼
金元宝金元宝引用 @ bettyle @ bettyle 的话：请问宝总，藜麦饭是咋做的？超市那种配好了一小袋的吗？还是自己买了各种杂粮自己配？另外自己买鸡胸肉煎着吃总感觉不好吃，买的那种料理好的又怕淀粉哎呀，我今天买了小牛凯西，等回来我看看配料表，要是我不能吃就给娃吃吧……海鲜是一次买很多，煮熟后称重冻起来的。藜麦就是三色藜麦，我还有三色糙米，麦仁米，燕麦米什么什么的，想吃啥就放啥，但我是一次煮很多，然后冻起来，因为我家爷俩吃白米饭。
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3楼bettylebettyle引用 @ 金元宝 @ 金元宝 的话：哎呀，我今天买了小牛凯西，等回来我看看配料表，要是我不能吃就给娃吃吧……海鲜是一次买很多，煮熟后称重冻起来的。藜麦就是三色藜麦，我还有三色糙哦哦，杂粮饭里还是会放少量白米的吧？
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4楼
金元宝金元宝引用 @ bettyle @ bettyle 的话：哦哦，杂粮饭里还是会放少量白米的吧？我没放，都已经减脂减重了，就不差那点白米了，精米升糖快，容易长肉。我喜欢麦仁和口感，多少会放点麦仁。
