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保险精选
健康管理饮食记录D26：-0.2kg
今天我总结一下吧，我还是喜欢月底总结。
体重：-3.8kg
脂肪：-4.5kg
肌肉率：+1.4%
腰围：-4cm
数据很不错，最主要是吃的好吃的饱，不遭罪。
下个月给我调营养餐了，加了蛋白粉和补钙的，要把肌肉吃出来。
好了，回归今日三餐。
早餐
韩式拌饭，车厘子，坚果，牛奶
麦仁饭打底，焯水菠菜和香菇，家里没有别的合适的菜了，再煎个鸡蛋，倒点酱，很好吃的～不过我看了酱的配料里有淀粉麦芽糖什么的，还是少吃，偶尔换换口味就行。
午餐
孜然羊肉卷，素炒包菜，今天依旧没有主食。
晚餐
晚餐丰富了，荷兰豆与西蓝花焯水，香菇油煎，鸡腿去皮后烤的。这么多蔬菜只是为了清一清菜，每样都剩不点，加起来才够我该吃的200g。
下个月继续加油吧！
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1楼
笑脸嘟嘟笑脸嘟嘟你一个月不到瘦了我四个月的量
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2楼蜻蜓公主蜻蜓公主一个月减了7斤？求指教
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3楼
金元宝金元宝引用 @ 蜻蜓公主 @ 蜻蜓公主 的话：一个月减了7斤？求指教你把我这个月的帖子看一看就行了
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4楼蜻蜓公主蜻蜓公主引用 @ 金元宝 @ 金元宝 的话：你把我这个月的帖子看一看就行了就吃瘦下来的？没有运动？
