健康管理饮食记录D26：-0.2kg

今天我总结一下吧，我还是喜欢月底总结。

体重：-3.8kg

脂肪：-4.5kg

肌肉率：+1.4%

腰围：-4cm

数据很不错，最主要是吃的好吃的饱，不遭罪。

下个月给我调营养餐了，加了蛋白粉和补钙的，要把肌肉吃出来。

好了，回归今日三餐。

早餐

韩式拌饭，车厘子，坚果，牛奶

麦仁饭打底，焯水菠菜和香菇，家里没有别的合适的菜了，再煎个鸡蛋，倒点酱，很好吃的～不过我看了酱的配料里有淀粉麦芽糖什么的，还是少吃，偶尔换换口味就行。

午餐

孜然羊肉卷，素炒包菜，今天依旧没有主食。

晚餐

晚餐丰富了，荷兰豆与西蓝花焯水，香菇油煎，鸡腿去皮后烤的。这么多蔬菜只是为了清一清菜，每样都剩不点，加起来才够我该吃的200g。

下个月继续加油吧！

只看楼主

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