健康管理饮食记录D36：+0.8kg

今天不知道哪里出了bug，体重变化不正常……找了一番原因，后来觉得应该是昨天运动太多了……运动后水喝太多了……因为体重增，脂肪降，增加的都是肌肉跟水分。

两个称，互相差了0.2kg，体脂啊脂肪啊那些数据都不一样，但新称让我知道我的新陈代谢是1700+，我现在才1400+，哎，也不知道啥时候能达标……

今天没运动，也没出门溜达，歇着！营养师让我以后运动还是20分钟左右，别多，要是哪天多了，后一天就得少。所以那些运动减肥的，是因为吃太少了么？我以前也有过这个阶段，跑步瘦了10斤，后来不运动就反弹了，所以还是调整饮食更持久呀！

早餐

坚果牛奶燕麦粥，荷包蛋，黄瓜，橙子。

买燕麦的时候要注意配料表，我一开始拿了欧扎克问营养师，告诉我不能吃，属于伪健康食品，我买了西麦有机燕麦片，即食的，加牛奶微波炉两分半钟，就可以了～

午餐

萝卜炖羊肉

晚餐

红烧安康鱼，素炒包菜

希望明天体重变化正常点。

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