健康管理饮食记录D47：-0.2kg

总计减重：6.1kg

有财蜜说不是十分严格地照着我的食谱吃，中间还出去吃喝过，十几天也掉了2斤多，其实身体没啥问题的话，这个食谱可以的，血糖不高的人，可以加上主食与水果。

不掉称或者不掉脂肪的时候，晚餐换纯白肉，鱼虾海鲜鸡肉什么的，250-300g，第二天多数会掉，且是掉脂肪。

我今天的这个数据很有意思，体重掉0.2kg，脂肪掉1.3kg，内脏脂肪掉到13了，但我觉得体脂称的误差比较大，再观察两天。

不过最近穿羽绒服是有点晃荡了，之前是紧箍着身体的，现在臀部也有点空了。

早餐

一目了然，简简单单。

午餐

腌青萝卜丝，胡萝卜焖羊肉，去掉胡萝卜了，我不能吃，糖分高。

新入的盘子，好喜欢～

晚餐

烤龙利鱼，真好吃，就是做咸了。这是另一个盘子，比较浅。

龙利鱼切块，擦干水分，用酱油，蚝油，十三香，白胡椒粉，鸡精腌制半小时左右，烤箱180度烤半小时，很好吃～还很低脂。

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