健康管理饮食记录D53：-0.1kg

总计减重6.6kg。

今天接娃的时候发现有不少小朋友没上课后服务，说咳嗽，让回家。娃说他附近3个同学午饭前就请假回家了，头疼或者咳嗽。这波甲流很厉害啊，大家一定注意，口罩还得戴着的。

早餐

牛奶燕麦粥，菠菜鸡蛋腰果，焯水秋葵，油桃。

午餐

西蓝花炒牛肉片。

晚餐

黑胡椒拌金枪鱼罐头。

我吃两顿白肉的减脂效果不错，比吃一顿红肉更好。虽然每天体重掉的不多，但脂肪下的多，已经下去7kg了～

最后再叮嘱一下：跟我一起吃这个食谱的亲，先看看本专栏里最早的两篇帖子，我不吃碳水是因为我血糖高，你要是血糖不高，碳水适量，水果也可以多点！

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