健康管理饮食记录D64：-0.1kg

总计减重8.4kg。

今天见了一个朋友，她先生辟谷减肥，15天瘦了20斤，只喝水，一顿酒反弹了2斤，饮食恢复后又反弹了7-8斤。不过身体指标都正常了，原先高血压高血脂什么的。

他没在医生的指导下进行，纯凭毅力。我很佩服。但我更希望之后他们家调整饮食。

早餐

昨天剩的萝卜缨子，杀水后切碎，打个鸡蛋，调味，倒进锅里慢慢煎。我很喜欢这种蔬菜煎蛋，一下搞定早餐蔬菜输入困难的问题～

煎土豆当主食，我喜欢这个～

午餐

三文鱼+北极甜虾，西红柿。因为爷俩吃日料，我一早预定的时候发现刺身太贵了，就自己做吧……

晚餐

素炒油麦菜，快吃完了才想起来拍照……

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