中医说：#发为血之余、肾其华在发。

为什么会出现掉头发严重？头发越来越稀？

❶肾精不足、肾虚了、血不足了，能给到头发的养分越来越少了，头发自然就越来越稀啦。

这类人往往腰膝酸软，牙齿松动，健忘……

❷肾精血还在线，但雨季来了～痰、湿、郁、瘀拦在中间，精血无法上承，营养给不到庄稼那里；

菜根还泡在水里，菜自然也长不茂盛。

肾是先天之本，肾精不足不仅仅只是头发越来越稀的问题。

养肾精肾气是维持身体健康和生命活动的关键，下面是我搜来的方法，供参考。

1. 保持良好作息

• 充足的睡眠：每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
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• 规律的作息：帮助调整人体生物钟，使脏腑功能正常运行，促进肾气和肾精的恢复。
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2. 合理饮食

• 食补：适当多食用具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、芡实、山药等。
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• 避免刺激性食物：避免过度食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持饮食均衡。
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3. 适度运动

• 舒缓的运动：如太极拳、八段锦、瑜伽等，能促进气血流通，增强身体抵抗力。
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• 适量有氧运动：如慢跑、游泳等，能提高心肺功能，增强体质，但应避免过度劳累。
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4. 情绪调节

• 维持良好心态：保持平和、乐观的心态，学会释放压力，如通过冥想、听音乐、阅读等方式放松身心。
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• 避免不良情绪：长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会损伤肾气。
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5. 中药调理

• 合适的补肾中药：根据个人的体质和病情，选用合适的补肾中药，但中药的使用需要遵循医嘱，
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• 不可自行用药。
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6. 按摩穴位

• 按摩肾俞穴：经常拍打或按摩肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
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• 按摩涌泉穴：睡前按摩脚底涌泉穴，可以达到养肾固精的效果。