为什么有的人就像鞭炮一样，一点就着很容易烦躁发脾气？

其实就是肝血虚。

肝血不足的人，就容易不耐烦、容易着急、生气……

除‮你非‬把它的肝血‮给‬补足了，‮个这‬叫柔肝……

肝脏柔‮了和‬之后，

身体的气血‮能才‬平和，‮和平‬了之后‮不就‬会肝‮上阳‬亢；

也‮会不‬肝火上炎了‮脾，‬气才好，睡得‮香也‬。

补肝血需要综合多方面进行调理，以下是一些常见且有效的方法（内容来自百度）：

1、饮食调理

增加富含铁元素的食物摄入：铁是合成血红蛋白的重要原料，可多吃猪肝、猪血、鸭血、瘦肉、红枣、红糖、黑芝麻等食物。其中，红枣富含铁元素与维生素C，铁可促进血红蛋白合成，维生素C能促进铁吸收，可直接食用，或用红枣泡水、熬粥。

• 补充优质蛋白质：蛋白质是构成血红蛋白的重要成分，应适量增加鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质的摄入。
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• 多吃新鲜蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于促进肝脏的代谢和解毒功能，从而间接起到补肝血的作用，如菠菜含有丰富的铁和叶酸，铁元素为造血原料，叶酸参与DNA合成，对血细胞生成有重要作用。
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2、生活习惯调理

保持规律作息：确保充足的睡眠时间，建议每晚保持7-8小时的高质量睡眠，且尽量在晚上11点前入睡，充足的睡眠能让肝脏更好地进行自我修复。

• 适当运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环和新陈代谢，有利于肝血的生成和分配，但需注意运动要适量，避免过度劳累。
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• 避免熬夜和过度劳累：长期熬夜和过度劳累会损伤肝脏，影响肝血的生成和分配，应保持规律的作息时间，避免过度劳累。
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3、情志调理

保持心情愉悦：情志不遂、气郁化火也可能导致肝血不足，应保持愉悦、平和的心情，避免过于紧张和焦虑，可以通过外出旅游、看电影、听音乐等方式来放松心情。