今年已过半，看到这个话题，梳理一下自己的身材管理。

大家都知道，想要拥有好身材，就六个字，管住嘴，迈开腿。

对比一下自己，迈开腿做到了，管住嘴还差一些。

我给自己订的目标是体重不过百。但今年上半年，有三四次称体重的时候都过百了，体重一过百，我就开始控制嘴。

以前我嗜酸如命，吃什么都要蘸醋。现在的我，开始吃甜食，蛋糕、半熟芝士、榴莲大福、奶茶，每个星期甚至每天都要吃，这就导致我的体重不稳定，时常超过警戒线。

饮食习惯的变化，会影响身体的变化。长期吃甜食，会使血糖不稳定，从而摄入更多的食物。

前段时间，我通过饮食、运动，有了马甲线。这段时间，通过吃，马甲线不复存在。

如果想再有马甲线，对我来说，最重要的就是管住嘴。

我总结了自己管不住嘴的原因

1.睡眠不足，总想吃

虽然睡四五个小时不会像以前那么难受，甚至身体没有感觉，依然能够工作生活。但是身体会通过吃这个动作来告诉我，睡得少了。每次睡四五个小时，第二天都会猛吃，总感觉吃不饱，总想吃各种甜食。

2.压力大，看电视剧消遣，就想吃

压力大的时候，我会选择看电视剧缓解。看电视剧是一种被动放松的活动，这时候，我就想边看电视剧边嗑瓜子或者吃点其他东西来消遣，而我在看书或者学习的时候，却想不起来吃东西。

3.越要减肥的时候越想吃

减肥的时候，会少吃。但越想少吃越多吃。这样的情况不但发生在我身上，也发生在我周边人的身上。

当我们对食物失去控制感的时候，反会激发我们的食欲。

针对上面的原因，我想出了以下对策

1.保证充足的睡眠，睡前尽量不看手机

我本身是一个睡眠质量很好的人，长这么大，只有一次失眠的时候，其他时间都能很快入睡。

有了手机以后，睡前刷手机，成了常态，这样的行为影响了睡眠。有时看手机看到晚上12点，甚至会到后半夜。所以管理睡觉前看手机，就能保证充足的睡眠。

2.压力大的时候，可以运动、听音乐，到公园走走，减少看剧的时间

到了40岁，压力会逐渐减少，大部分时候是自己给自己的，减少对自己的过高期待，用中庸之道来调整生活。

如果实在想看剧，可以换成看纪录片和电影，时间都比较短，不会影响其他事情，也不会有负罪感。

3.减肥的时候也可以吃得很饱

靠节食减肥，也会靠吃增重。减肥实际上是要制造热量缺口，按照热量缺口来计算食物的摄入量，会发现，吃得很饱。不用节食。

只不过是少油少盐低脂，没有那么好吃。但吃时间长了，就可以接受，再吃以前觉得好吃的东西如烧烤，就会不舒服。

减肥成功的本质是生活方式的改变，从不健康的生活方式转向健康的生活方式。那减肥就是顺带脚的事，想胖都困难。

管住嘴，迈开腿和投资的低买高卖都特别简单，但想做到很难。

愿我们都能做到这两点，并拥有高质量的生活。