卯时5:00～7:00是日出之时，阳气开始从地下升发至地表，万物苏醒。

人体的阳气也跟随自然界的节律，开始生发、活跃起来。这是一天中阳气开始的起点。

“升阳”的关键在于通降。大肠属于阳明经，主传导、排泄。

此时大肠经气血最旺、功能最强。它的工作就是将积蓄了一夜的代谢废渣、浊物排出体外。

卯时最重要的养生：按时排便就是在帮助身体“升清降浊”。把旧的、废的、浊的物质排出(降浊)，才能为新的、清的阳气腾出空间，使其顺利生发（升阳）。

建议不要赖床（中医重视顺时养生）。

起床后可以空腹喝一杯姜寒茶（助力阳气生发），开水冲泡后就是食糜，能直达小肠，能温通肠道，刺激肠蠕动，帮助更好排便。

由于此时气血主要集中在大肠，剧烈运动可能会分散气血。适合进行一些舒缓的活动，如散步、太极、深呼吸。

不要吃凉食，早晨阳气初生，犹如小火苗，吃生冷寒凉的食物会直接浇灭初生的阳气，水属阴，晨起一杯凉白开，长期如此也会损伤脾阳。

卯时升阳，升的是全身的阳气，而方法是通过“大肠经当令”这一特点，以“通”为“补”，顺利排便是关键。

卯时(大肠)和辰时(胃)是紧密相连的两个时辰。

卯时排得畅、辰时（7：00-9：00）才能吃得香。前者清除垃圾，后者补充营养，共同完成了早晨身体的“新旧交替”工作，为一整天的阳气循环开了一个好头。

这两个时辰的养生哲学核心是顺应天时。

人体是小宇宙，与自然的大宇宙同步运行才能健康长寿。

在现代快节奏生活中，很多人忽略了这两个黄金时辰。

坚持“卯时排便、辰时早餐”的习惯，对于改善便秘、肠胃问题、精力不济等亚健康状态非常有帮助。

养生就在生活的点滴细节之中。