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【21天减肥计划】不吃晚饭+坚持卷腹运动
跨年见到好朋友，正好在减肥，每天做Focus T25，表示好佩服~！
好吧， 我诚实一点~因为男神最近健身的自律程度简直让我表示自己还这么放纵合适么~
想想自己最近的不自律，想戳自己戳自己戳自己，恢复过午不食的计划，在本帖打卡。
现在是50kg的样子，目标47kg
-1.5 14.00之后没有再吃东西，回家睡前是49.7kg。最近没有每天称的习惯了。
-1.6 早餐全麦面包+果酱，鸡蛋，脱脂牛奶，身体不太舒服喝了一杯热巧，一杯青汁。早上到办公室，收到同事的喜糖，吃了几块。中午点了外卖。这一天的热量应该是完全够了。保持过午不食。
-1.7 早上吃多了一点，昨天买了花生巧克力酱，没想到那么甜腻，搞的到办公室之后没忍住，吃了一盒土豆沙拉。中午还是外卖，下午吃了点芝麻糊。嗷~
-1.8忘了打卡，貌似回家吃了面包。
-1.10&11 都在家里，没有吃晚饭
体重不是最主要的，还要练卷腹和深蹲！
嘿嘿，感谢胖西西桑的建议：先节食，再增肌！
1.4，早上吃了一个好利来面包（高热，罪过），家里吃了两片全麦面包+果酱（太多了！），一杯脱脂牛奶，一杯青汁，一个鸡蛋
撑撑撑，
中午吃了一份外卖，鸡肉焗饭，水果沙拉，一杯咖啡。
过午不食！自律！回家深蹲+卷腹！
你造吗？前2天，我做深蹲，在加上第二天单车骑行了16公里..然后大腿酸疼了3天....这酸疼啊
打卡：
1.5下午5.30饿了，吃了半杯悦活的燕麦粥，感觉不饿了就没吃了。
晚上没有锻炼，因为昨晚好饿，没力气动，回家10.30就洗洗睡了。
1.6早上7.30吃饭，一片全麦面包+果酱，一个鸡蛋，一杯青汁，一杯200ml脱脂牛奶，然后看书，喝了两杯咖啡。到办公室没有吃多的零食哦~嗨森~一点一点减吧~！加油~！
深蹲是蹲下起来吗 我也想要马甲线 学习一下