其实我只知道一个，那就是孕前三个月与孕后三个月要吃叶酸。我当时在妇幼保健院免费领了6瓶叶酸（MDH，北京麦迪海药业有限责任公司生产的），每瓶30粒淡黄色的小药丸。当时有意无意的就开始吃了。现在算来是孕前吃了2瓶，孕后再吃3瓶，叶酸的补充就告一段落啦。

另外在我们老家，有孕妇吃蛇、狗肉的话将来宝宝皮肤好。还有吃未孵化的小鸡仔，据说也是大补的。不过这些都是重口味了，姐妹们勿喷。

据说还可以喝孕妇奶粉，这方面我还没有研究。目前是趁胃口好的时候多吃坚果，多吃水果蔬菜。

我就抛砖引玉了。期待姐妹们的分享。科学饮食也好，当地风俗也罢，让我们来涨姿势吧。

************姐妹团非常强大，我把姐妹们的意见汇总如下

**苹果，猕猴桃之类的，当然，最好是当季蔬果，多种多样最好，前面两种娃会很白，我家宝宝皮肤就非常白，跟我吃了近3箱苹果有关。

**我说句实话，正常饮食就可以。想吃啥就吃啥，不用忌口。保持好心情，作息健康，适当锻炼。万事ok。我就如此下来，咖啡啤酒辣的路边摊麦当劳完全不忌口；开开心心想吃啥吃啥。任何补品营养品都没吃，散步爬楼梯，做家务开车上班。孩子和我的身体都非常健康。

**正常饮食，多吃点水果、蔬菜、牛奶、虾皮 

**感觉不用特意补吧，不过有一些是必须吃的，比如叶酸（孕前3个月）和钙片（根据个人情况） 

**五个月时吃珍珠粉，皮肤白里透红。吃核桃黑芝麻花生，头发黑黑。炒青菜放芝麻油，睫毛长长。当护士的同学告诉我的，我也是这么做的，果真如此，嘿嘿。