【林白减脂日记】先敬窈窕后敬人
之前有发表一篇日记,作为打卡记录。但是日记的评论没办法po图。我想把自己每天的饮食还有运动都贴下来。所以开了这篇新帖子。
励志的话也是说了一遍又一遍,可是每次都半途而废,自己都对自己快失去信心了。可是我想改变这种状况。我想变得瘦一点,我想变得好看一点,我想穿上我自己喜欢的衣服。
所以,这一次,下定决心,在这里开这个帖子,希望姐妹们监督。(其实在这里开帖子,无形中我已经给到自己压力了。)
我分析我自己长到现在这个体重,主要就是吃的太多而且动的太少。我特别爱吃肉,烤鸭啊,火锅啊什么的,吃起来都不受控制型的。而且还特别懒得动弹。所以,长到现在这个体重也不怨别人。
改变,从现在开始。坚持一天一天又一天,我相信我肯定能得到我想要的身材。
我主要从两方面入手:
饮食:少油少盐,多吃蔬菜和水果。尽量自己做饭吃,避免外食。实在不得已外食,也要注意控制。
运动:每天坚持无氧和有氧运动相结合,注重拉伸。
减脂三步走:
减脂
变美
保持住
我给自己定的计划
第一个5kg:配隐形眼镜
第二个5kg:买化妆品,学化妆
第三个5kg:买衣服
第四个-kg:减脂已经不是重心,保持运动,重心放到其它喜欢的事情上。
其实为了身材的同时,也是想对自己的健康重视起来。
吃的干净,动的利索。皮肤会变好,身材会变好,精气神也会变好。像我题目里说的,先敬窈窕后敬人,一个人如果能拥有一个好的身材,她肯定很懂得经营自己的人生。美丽从来不肤浅,美丽是一种智慧。
真是赞极了
美丽是一种智慧
加油,勤劳又美丽的财女
9月1日
饮食:
早餐 : 燕麦绿豆紫薯糊糊+西红柿
午餐:混汤面,土豆+青椒+包菜+胡萝卜
晚餐: 桃子一个
运动:
跳舞一个小时(跳舞毯)+30个仰卧起坐+左右各30个侧抬腿+30个平举
加油加油,坚持就是胜利。一个月后po对比图。
9月2日
弱弱滴上来补一下昨天的卡:
早餐:桃子+紫薯燕麦糊
午餐:冬瓜虾米汤+紫薯燕麦糊
晚餐:土豆回锅肉木桶饭+百事可乐
检讨检讨: 昨天加班加到10点半,8点的时候都太饿了,就从外面叫了快餐来吃。回去直接累瘫到床上,没有运动。啊啊啊啊啊。今天补回来。昨天早上和中午吃凉的粥,下午胃疼,所以,以后一定要吃热的东西,不要贪凉。检讨完毕,工作啦。
9月3日
饮食:
早餐:西红柿炖鱼+面条包菜
午餐:西红柿炖鱼拌饭
晚餐:凉菜+馒头
运动:
跳舞毯一小时。
9月4日
饮食:
早餐:一根玉米+一根香蕉
午餐:芹菜肉卷杏鲍菇+面条
晚餐:两个月饼+一根香蕉+一根玉米
运动:
维多利亚运动视频:腹部和全身
跳舞毯一小时
今天饮食晚上渣到爆,实在没忍住。恩恩,这怎么行呢,控制不住嘴,说什么也没用啊。引以为戒啊,引以为戒啊。下周开始下午带点东西过去,用来加餐。饮食必须控制好。嘴巴上火,心情也不好。希望赶紧好起来。