一直在辣妈班潜水，现在也向大家分享一下我的产后减肥经历。

我身高164CM，生育前体重52公斤，现在比生之前还瘦一些，51公斤左右。

我在2012年1月生了宝宝，历时两年后一直减肥不成功，直到2014年6月份，用半年时间从59公斤，瘦到50公斤，后来反弹了1.5公斤，现在一直维持在51－52公斤之间。

整个减肥过程历时半年，成果：7公斤。

以下是我的经验：

这是我减肥多年，唯一不受罪，能不知不觉就坚持，并不知不觉融入到生活的减肥方法，对减肥已经不抱希望的亲们，来救赎自己吧！

一、执行方式

1、每餐饭量减半，次数增加到7－8餐

2、饿了随时加餐，只加餐到不饿就停止。

3、吃喜欢吃、想吃的东西。

二、具体说明

1、任何违背人性的事都不可长久

我们是要瘦一辈子，而不是一阵子，我们是要健康的减，不是要身体也垮掉。所以，这个方法是不会挨饿的。

就是三餐都要吃，但是不要吃饱，大概5－6分饱就可以了，我当时是吃到一半就停止，一般一两个小时后就会饿，这个时候就加餐，加喜欢吃的，什么都可以，巧克力、蛋糕、面包、牛肉干。什么都可以，一定是自己喜欢吃的，只是不要吃多，加到不饿就停止。

刚开始有时候会控制不住自己吃多，没关系，第一两个月就是这样的，因为我们之前的控制，使自己对食物充满“欲望”才会控制不住自己的吃多，没关系的，当你意识到吃多时，不要自暴自弃，立刻停止就好，也不要在下一餐补扣回来。

减肥一定不是惩罚性的。

2、如果运动不是你喜欢的且不能坚持一辈子，就不要通过运动减肥。

我是完全不运动的人，运动的确可以提高新陈代谢，但是，会让你“胃口大开”，而且，我不喜欢运动，我不想违背自己的心，所以，我整个减肥过程没有运动项。

3、吃自己喜欢的，而不是“有减肥作用的”。

人的舌头是世界上最贪婪的器官，食物也是非常美好的享受，既享受美食（控制量），又能保持身材，才是正常的生活方式。

我以前为了减肥吃得很素，也不太敢吃像巧克力、咖啡、牛肉等食物，现在我什么都吃，只要控制不要吃太饱就好，而且饿了随时吃自己喜欢吃的，这感觉真的是太爽了。

4、说说我之前的减肥餐

8：30  早餐 一碗牛腩面（只吃一半）五分饱

11：00  加餐  （一条香蕉 或 半个三明治）

12：00  午餐   （很少的饭+很少的菜、肉）五分饱

14：00  加餐  （半个三明治）

16：00  加餐  （一杯巧克力饮料 或 半个三明治 或 一个小蛋糕）

18：00  加餐   （一块巧克力）

19：00  晚餐   （很少的饭+很少的菜、肉+很少的汤）五分饱

21：00  加餐   （半个苹果  或  一小杯酸奶）

看我吃得多吗？吓到了吗？

NO，我就是用这个方法半年瘦了18斤，而且没有任何不适。

现在我会吃得多一些大概8－9分饱的样子，一日8餐，也减少到了5餐左右，最近这半年时间里，我完全不管自己，就是好好吃饭，然后，体重也一直固定在51－52KG的样子。

5、在减的过程中，会范各种错误，没关系，从下一秒坚持就好。

我以前是用不吃米饭的方式减肥，可是胃口很大，馋很多东西，特别是面，我特别喜欢吃面。

后来，我不再勉强自己，吃一切自己想吃的，只是注意控制量，每餐也不吃饱，然后，我发现减肥非常简单。

刚开始那会儿，我在吃面时，完全不能控制自己，也有超量的情况，但是，慢慢调整，不断修正自己，现在，我可以吃任何食物，到什么都能吃的时候，我反而不再馋面了。

以上，说得不知道清不清楚，大家有不清楚的可以回复，我会尽量回复大家。

我当时生完宝宝，非常讨厌自己当时的样子，可是怎么减都减不下来，很绝望。

后来终于找到了这个方法，成功瘦下来且确定不会反弹，现在分享给大家。