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保险精选
周末来啦～胖子们，来一场酣畅淋漓的约会吧！
周末来啦～胖子们准备好了吗！
减肥的最佳时机又到了！
管住嘴，迈开腿！周末跟着杀姐姐一起来运动吧！
周六周日作息安排：
8点半起床
早餐：面包＋牛奶
一个小时以后开始运动。
＋面部按摩5分钟
＋5分钟热身运动
＋完成21天平板支撑打卡任务
＋深蹲：两组30个
＋哑铃：5组20下
＋仰卧起坐20个
＋按摩5分钟
＋腹肌撕裂者两组
＋空中踩自行车50个两组
中餐以后 贴墙站10分钟
随意走动1个小时
下午4点左右做一顿面包吃吃
不吃晚餐
晚间运动：
＋5分钟热身运动
＋郑多燕减肥操
＋深蹲：两组30个
＋哑铃：5组20下
＋面部按摩5分钟
10点半睡觉
好啦～快乐的迎接周末吧！
21天减肥的小伙伴们，一起来加油哟～
@奋进的蛋花 @素时 @花花兔女郎 @浅草亭主 @飞戈Happyfly @西北风 @laizanqian @bjmu2007 @小木虫211 @leila徐 @冀闪闪闪闪 @成知行 @小麦667 @Tethys槿凤 @好奇的小鱼@芷凝 @圆圆圆啦 @紫竹铃铛 @黄ludan @板砖姐 @子期 @小娘亲 @F----芳 @阿素 @白色@effy_chiang @yangx1218 @听妈妈的话 @心中的Soleil @周周408 @嗨_米粒 @阳春白雪3123 @幸福的小梨子 @娜么 @水天一线
周六上班呢。哈。我早餐吃特多，晚餐准备不吃。要不然都不瘦。
安排的真好。
周六：insanity课程10一节，汗蒸一小时。
周日：insanity课程11一节