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#晒我的运动装备

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亭主

10元运动装备助我产后瘦身20斤

亭主
亭主   亭主 2016-07-25 10:53 阅读(11380)

关于锻炼,我不主张先装备,再锻炼。不能等到天时地利人和,再去锻炼,而应该抓紧一切机会。

 

 

我平时爱运动,生宝宝以前喜欢打球、游泳、跑步。生了宝宝,这些运动不太适合,哺乳期做瑜伽、散步,哺乳期结束开始跳绳、健走。瘦20斤,我用了两年时间,不能说快,但是瘦的比较健康。说到我的装备,也买过好几百的羽毛球拍、大几百的轮滑鞋、斯伯丁篮球、瑜伽垫、瑜伽球,但真正发挥作用的却是下面这些不起眼的东西。

 

装备一:装满水的矿泉水瓶两个

花费:0元,我先生爱喝矿泉水,请他给我留了两个瓶子,实测康师傅的瓶子不好用,其余都好。

用途:提拉运动

说明:用来减拜拜肉最好不过了,还能捎待治疗颈椎。动作也很简单,首先端正坐在凳子上,左手持矿泉水瓶,屈肘把瓶置于头后侧方,肘关节90度,肘尖朝向上方,右手置于身体左侧腰位置。第二步用力向上伸直手臂,掌心始终朝前。保持上体肩部固定,直到上臂肌肉收紧之后还原。还原时,应将矿泉水瓶向下置于最低位置,肘关节90度,用力向上伸直手臂肘呼气,向下时还原时吸气,矿泉水瓶的路线应始终如一,两臂交替完成练习。

 

后来我的装备升级了,不过哑铃也没花钱,还要感谢@砂孩

#有奖挑战21天#从矿泉水瓶到粉嫩哑铃,亭主鸟枪换炮啦

 

 

装备二:跳绳一根

花费:10元

用途:减肥、锻炼

说明:跳绳简单易行,随时随地都可以,带孩子到花园玩的时候,就可以跳上一会儿,我一般一组跳100个,一次跳5组,如果时间富裕,能跳到1000个。跳绳看似简单,其实运动量挺大,也可以锻炼到全身。哺乳期不建议跳绳,因为胸部比较涨,喂过奶的都懂。

 

装备三:运动服一套

花费:0元

用途:健走、打球的时候穿

说明:衣服是单位组织羽毛球赛时给买的队服,一件T恤,一条短裤,穿了好几年了。其实,如果跳绳或者健走的话,穿什么衣服都可以,只是运动装更有仪式感,也更轻便。

 

 

装备四:运动鞋一双

花费:0元

用途:锻炼必备

说明:鞋子是NB574,我怀孕的时候先生送的礼物,当时脚大了,买了大半码,现在穿起来略大,但是适合运动,因为运动过后脚都会涨,大半码正好。鞋子我也不太在意的,有时候我穿凉鞋都能跳绳。当然,如果是跑步之类的运动,还是需要专业的设备。

 

 

装备五:床

花费:不锻炼也得有,就算0吧

用途:瑜伽

说明:我也有瑜伽垫,但是婆婆家住一楼,总觉得有点潮,后来就直接在床上练瑜伽了,有时间就正正式式做,没时间就练几个动作,我最常做的是蹬自行车、平板支撑等。我还发现,睡前练会儿瑜伽,不但睡的快,还会睡的香。

 

 

后记:我一直很喜欢村上君那本《当我谈跑步时,我谈些什么》,日复一日的做一件事情,铁杵也能磨成针了吧。锻炼于我,从来不是一件高大上的事情,它穿插在我每天的生活里,我希望自己一直坚持下去。

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