每个女孩都是爱美的，我也不例外。对于形象美，我一直都认为内养比用化妆品更靠谱一些，当你的身体达到平衡的状态，脸色自然好看，那是涂多少化妆品都比不了的。我在高速公路上班，今年已是我在收费站上班的第三年了，由于长期上夜班，这几年真的是感觉身体大不如前了，如今调了岗位，有充足了时间了，可以开始好好照顾自己了。7月将健身、护肤放在第一位。最近这几年一直想学些中医保健，毕竟关注自己的身体是一辈子的事，我们都应该懂一些，才能不被那些卖保健品、化妆品的人忽悠.。下面是书中的一些观点，也愿大家大家能用最少的时间更方便的去了解一些知识。

1.女人养颜额根本就是养阴。

仅靠化妆品来保养自己容颜就像是光往叶子上洒水，这样是难以达到花椒叶茂的，只有整株的根茎从里到外都经历雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花椒果硕，维持生命的美丽与活力。

女人要美，一定要补水。这里的水就是要养阴、要滋润。大家都有过这样的感受：吃了油炸食品容易口渴，因为这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就会很快吸收我们体内的水分，也就是津液。阴虚最容易表现出上火的症状，不仅对皮肤不好，脾气也会变得暴躁。

滋阴的食物：枸杞。枸杞有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效。平时可泡水代茶饮。若熬夜后口干舌燥火气大，可加白菊2朵一起冲服，可滋阴明目，清除肝火。也可入粥。苦瓜也是去心火养阴的食物。其他还如银耳、黑木耳、阿胶、鸭蛋、百合、椰汁、冰糖等。一般来说把滋阴食物放入粥中，一同煮粥，效果很不错。

滋阴的食物宜常吃，但一次不宜多吃。滋阴的食物对肠胃有一定的影响，每次少吃一些，吃多了会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题。

2.排毒美肤的宝贝--罗汉果

     罗汉果清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜等功效。经常食用有益寿延年、驻颜悦色的作用。此外，它还能治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁等问题。并且罗汉果也是一种很甜但热量很少的茶，因为罗汉果里的糖分为单糖，吃了不会发胖，且其热量很低，可放心食用。

      食用方法：（1）罗汉果一个，加入开水冲泡即可。泡前，先在罗汉果两头各钻一小眼儿，这样可使果内的营养成分和水溶解；（2)罗汉果一个，玫瑰花5朵，红枣5颗，枸杞10颗，热水冲泡，可每天早晚各饮一次。这道茶能生津止渴、补气养血、滋补肝肾、活血调经等。因玫瑰花活血散瘀，月经量过多的朋友可不用玫瑰花，感冒的人不要用枸杞。

      罗汉果的挑选:一般来说，形圆、个大、完整、摇之不响、色黄褐的罗汉果最好。

3.兼具美白和减肥的---杏仁

       常吸烟或常吸二手烟的人，应常喝鲜杏仁粉，可健肺。杏仁可润肺、消积食、散滞气。同时也是坚果中膳食纤维最多的。可直接购买杏仁粉喝。

4.薏米

      薏米，可保持皮肤光泽细腻，能消除痘痘以及各种斑。薏米性味甘淡，微寒，有健脾补肺、清热利湿的功效，还能养心安神、心悸等症。

      食用方法：百合薏米饮：一小把百合和两大把薏米一起煮，煮一大锅糖水。平时可放冰箱里，想喝的时候就拿出来热一热。百合有清热润燥的功效，和薏米搭配，经常饮用可让肤色白嫩。

5.红枣

      食用方法：十几颗枣加水，然后用小火煮上十几分钟，吃枣喝汤。坚持常年吃，能养血保血，改善血液循环，算是最实惠的补血养颜方。

6.黑芝麻--补肾养肝

      黑芝麻是女人的黄金食物。黑芝麻性平味甘，可调补肝肾、滋阴养血、明目聪耳。黑入肾。黑芝麻1.可使皮肤变细腻；2.有乌发的功能；3.可治产后乳少。用黑芝麻与大米一起煮成粥食用。

7.五色养颜粥

   五色食物：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米。黄豆有补气健脾、行气导滞、养血润燥，利水消肿；绿豆味甘性凉，清热解毒、滋阴养血、活血利水、补虚黑发；红豆利水消肿、健脾补血；紫米安心养神、健脾补血、强肾益精。这道粥对身体脏腑全都照顾到了。此粥泻不伤脾胃，补则不增淤滞。做前，先将五种食物(黄豆、绿豆、黑豆、红豆等量可少一些，紫米可多一些）洗干净，用水浸泡一夜，可加些冰糖。早中晚都可吃，但每天一顿即可。也可用豆浆机来制作。

二．运动篇

   1.身姿挺拔。可靠墙站姿锻炼。

   2.腹式呼吸。开始吸气时用尽全身力气，肺部和腹部充满空气后仍不要停止，仍要持续吸气，然后屏住呼吸几秒钟，然后开始吐气，吐气宜慢且长而且不要中断。经常联系，有助于收紧腹横肌。另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。还可以缓解痛经。

   3.爱上跑步。适度收紧腹部。最好做到2步一吸或3步一吸。如果是冬天，可用舌抵住上颚，这样可最大限度地避免冷空气直接大量吸入。

   4.莲花座--双腿伸直，曲起右腿，将右腿放于左大腿上，脚心朝上。再曲起左腿，将左腿放于右大腿上，脚心朝上。保持挺直脊背，收紧下巴。让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。当腿部感觉到疲劳时，可换腿。莲花座时，由于双腿相盘导致下半身血液减慢，更容易保持头脑清醒，同时血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官。同时可使小腿、脚裸柔软和修长。

  每晚练习莲花座、至善座、金刚座，你会从内心深处体会到一直从没有过的充实感。

1.切忌乱服药物。包括看似维生素之类有益于身体的药物，也不要随意服用。

2.受孕时要积极的锻炼身体。

3.保证心情愉快、规律作息、依据天时地利人和的情况下受孕。（最佳的受孕期是春末夏至和夏末秋至）

4.孕期要减少房事，只要浴火一起，就会启动肾精，而孕妇的肾精是给胎儿提供先天元气的。

5.坐月子。产后第一周是产妇排恶露的主要时期，此时不宜吃的太补，以免恶露排不干净。此时可进食猪肝。猪肝可补肝明目，补益气血，既养颜又养身。每天约吃300克。产后第二周，此时恶露已减少，此时可吃一些补肾的食物，肾功能强了，人也就结实了。产后第三、四周，此时恶露已排尽，是进补得最佳时期，像小米粥、鸡蛋等都是产妇必备的。

眼部

对付眼周细纹方法有3点：用对产品勤保养、疏通眼周穴位，脸部瑜伽锻炼眼周肌肉力量。

1.洁面后做好基础护肤，然后就是精华+眼霜。建议用无名指轻拍的方式上眼部护肤品，因为拉扯容易导致细纹加剧。

   2.瑜伽。盘腿坐立，将双手的食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米的地方，然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持10秒左右。

   3.从中医经络学来看，眼袋产生的位置恰是足阳明胃经发起的地方，因而按摩胃经上的足三里、丰隆等穴，可有效提高脾胃功能，进而消除眼袋。此外，经常按摩眼周围的肌肤，以增强肌肤的弹性。

艾灸

艾灸肚脐通过对肚脐周围穴位的调理，有很好的美容养颜、瘦身减肥之功效，能明显改善痛经、闭经、子宫下垂、手脚冰凉等问题。身体虚寒，肠胃功能弱的人，可以经常艾灸肚脐上的神阙穴，效果非常好。但神阙穴离石门穴比较远，如果你想要孩子，就不要再关元穴附近艾灸，可直接艾灸神阙穴就行。

     艾灸是我自己亲手实验过的，真的很不错，治好了我的痛经，女孩本来就寒，我觉得艾灸是一种很适合女孩的一种保健方式，有兴趣的朋友可以去研究下。

     知形合一，最难的永远是行。想要的，知道了怎么去做，那就去做，去坚持。不然你只能是永远赞叹别人的美丽。也愿每个女孩都能通过自己的努力，找到那个最好的自己，不要辜负自己女儿身。