第四个10KM

紫恋子紫恋子 2018-09-09 19:53 阅读(2685)

第一个10km：10.07km，配速7分53秒每公里。《Done is better than perfect！》

第二个10km：10.06km，配速7分23秒每公里。《从0到10km，只需4个月》

第三个10km：10.23km，配速6分46秒每公里。《第三个10KM》

今天打破历史最长跑步记录，跑了11KM。每次进步1km...

5:45出去跑的，提前做了12分钟拉伸，跑步状态特别好。以前我跑到5KM的时候就会有点累，今天跑到5KM感觉很轻松，并且感觉储备力量也很足。速度把控也好，在6分26秒到7分每公里的配速之间，特别匀速。

所以今天的跑步对我而言，收获有二。其一是打破了之前10KM的设限，跑了11Km。其二是全程跑下来没有停歇，一直在跑的状态，当然主要归功于速度把控匀速，跑起来不吃力。

其实储备力量还是有的，慢慢来，下一次再进步一点点！

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1楼

姗姗
姗姗

太棒了，我今天3公里配速9分左右

2018-09-09 20:27 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
2楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 姗姗 @ 姗姗的话：太棒了，我今天3公里配速9分左右

哈哈，没事，跑的舒适最重要。我之前配速也没这么快的，现在跑的感觉越来越好了！

2018-09-09 20:29 举报赞回复
3楼

姗姗
姗姗

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：哈哈，没事，跑的舒适最重要。我之前配速也没这么快的，现在跑的感觉越来越好了！

是的～你进步很快～我去年跑了半年也只能跑8分多钟

2018-09-09 20:49 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
4楼

堇色琉璃
堇色琉璃

好赞好赞，我刚买了新跑鞋，等鞋子到了，就可以多尝试远距离跑了，争取一周或是两周来次长距离，把自己的体能拉上去

2018-09-09 21:02 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
5楼

堇色琉璃
堇色琉璃

引用 @ 姗姗 @ 姗姗的话：太棒了，我今天3公里配速9分左右

哈哈，我5公里的配速和我1公里的配速差不多，都7分多，然后我走路10分多，感觉慢跑快走速度很接近

2018-09-09 21:03 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
6楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 姗姗 @ 姗姗的话：是的～你进步很快～我去年跑了半年也只能跑8分多钟

慢慢跑不着急，余生很长！

2018-09-09 21:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
7楼

TS
TS

赞赞赞！

2018-09-09 21:07 举报赞回复
8楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 堇色琉璃 @ 堇色琉璃的话：好赞好赞，我刚买了新跑鞋，等鞋子到了，就可以多尝试远距离跑了，争取一周或是两周来次长距离，把自己的体能拉上去

我是一周跑三次，着实不想每天洗头发，太麻烦。哈哈哈！

2018-09-09 21:07 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
9楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 堇色琉璃 @ 堇色琉璃的话：哈哈，我5公里的配速和我1公里的配速差不多，都7分多，然后我走路10分多，感觉慢跑快走速度很接近

配速7分左右还好，不会太累！

2018-09-09 21:07 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
10楼

TS
TS

越来越赞了哦！！很不错！继续努力全马在向你招手啦哈哈

2018-09-09 21:08 举报赞回复
11楼

堇色琉璃
堇色琉璃

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：我是一周跑三次，着实不想每天洗头发，太麻烦。哈哈哈！

哈哈哈，确实跑完必须洗头来着，不过我之前跑的短，出汗还好

2018-09-09 22:05 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
12楼

堇色琉璃
堇色琉璃

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：配速7分左右还好，不会太累！

嗯嗯，是的

2018-09-09 22:05 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
13楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ 堇色琉璃 @ 堇色琉璃的话：哈哈哈，确实跑完必须洗头来着，不过我之前跑的短，出汗还好

我每次跑完就是浑身湿透的那种，必须要洗头，不然会馊掉！

2018-09-09 23:00 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
14楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：越来越赞了哦！！很不错！继续努力全马在向你招手啦哈哈

全马全马还好远啊，继续跑……

2018-09-09 23:04 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
15楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：赞赞赞！

2018-09-09 23:04 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
16楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：全马全马还好远啊，继续跑……

哈哈我相信你的实力想跑全马的话一定能实现
看你们都跑全马我都在想我是不是太没追求了因为我从来都不想跑哈哈
这两天腰又不舒服了求抱抱

2018-09-09 23:09 举报赞回复
17楼

紫恋子
紫恋子

引用 @ TS @ TS 的话：哈哈我相信你的实力想跑全马的话一定能实现看你们都跑全马我都在想我是不是太没追求了因为我从来都不想跑哈哈这两天腰又不舒服了求抱抱

抱抱抱抱，身体最要紧了。腰椎不舒服就暂时不要做高难度的运动，免得伤了，好好养着先！

2018-09-10 07:15 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
18楼

TS
TS

引用 @ 紫恋子 @ 紫恋子的话：抱抱抱抱，身体最要紧了。腰椎不舒服就暂时不要做高难度的运动，免得伤了，好好养着先！

昨天卧了一天钢管舞dou fang qi l

2018-09-10 10:39 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
19楼

夏一
夏一

我几乎天天洗头，一运动就冒汗，尤其是头部，所以又把头发给剪了

2018-09-10 14:30 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
20楼

夏一
夏一

给你点赞

2018-09-10 14:30 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

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