第四个10KM
第一个10km:10.07km,配速7分53秒每公里。《Done is better than perfect!》
第二个10km:10.06km,配速7分23秒每公里。《从0到10km,只需4个月》
第三个10km:10.23km,配速6分46秒每公里。《第三个10KM》
今天打破历史最长跑步记录,跑了11KM。每次进步1km...
5:45出去跑的,提前做了12分钟拉伸,跑步状态特别好。以前我跑到5KM的时候就会有点累,今天跑到5KM感觉很轻松,并且感觉储备力量也很足。速度把控也好,在6分26秒到7分每公里的配速之间,特别匀速。
所以今天的跑步对我而言,收获有二。其一是打破了之前10KM的设限,跑了11Km。其二是全程跑下来没有停歇,一直在跑的状态,当然主要归功于速度把控匀速,跑起来不吃力。
其实储备力量还是有的,慢慢来,下一次再进步一点点!
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紫恋子紫恋子引用 @ 夏一 @ 夏一 的话:我几乎天天洗头,一运动就冒汗,尤其是头部,所以又把头发给剪了我真是不愿每天洗,太费时间了。
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紫恋子紫恋子引用 @ 夏一 @ 夏一 的话:给你点赞