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紫恋子

运动能带给我们什么?

紫恋子
紫恋子   紫恋子 2018-10-07 22:03 阅读(2453)

第一个10km:10.07km,配速7分53秒每公里。《Done is better than perfect!》

第二个10km:10.06km,配速7分23秒每公里。《从0到10km,只需4个月》

第三个10km:10.23km,配速6分46秒每公里。《第三个10KM》

第四个10km:11.06km,配速6分59秒每公里。《第四个10KM》

我给自己定的目标是,每次长跑都加1KM。算一算时间,离上一次的11KM跑,将近1个月了。这期间陆陆续续有些短跑,大都是5-6KM左右的。婆婆回去的这半个多月已经忍太久了,终于在5号的时候婆婆大人回来了,太激动了!

今天突破了12KM的长跑距离,配速7分23秒每公里,配速虽然慢下来了,但是整个过程跑的还算轻松。

本就准备傍晚的时候出去长跑,所以下午就没出门。午后阳光晴好,趁孩子睡觉的时候,我也眯了一会儿,然后窝在房间看了2个小时的书,学了1个小时的英语。夏夏睡醒的时候,已经下午四点了,我和妈妈视了个频,陪他玩了一会儿,边玩边做热身。然后4点半的样子我就换好衣服鞋子出去跑了。

今天这篇帖子的感想来源于一个跑友。我一直是在我家附近的公园跑步的,这里有橡胶跑道,周围都是树,空气很好!这个点出来跑,是趁着跑道玩的人少,更有利于迅速前进。(晚上玩的人太多,有时候都跑不下去,一直处于人让人的状态,尤其是夏天)!

今天碰到的这位大哥正好我上次跑《第四个10KM》的时候也碰到了,那次我也是早早的出门,我们是反方向跑的,所以经常在跑到一半的时候相汇,跑道上人少,对彼此都留下了深刻的印象,毕竟十几公里跑下来,跑了20几圈,打了20几次照面,不记住都难。不过那次就是简单的打了下招呼,并未长聊。

不曾想今天又碰到了这位跑友,我跑到傍晚5点多的时候,他又是与我反方向行进,在做热身,还没开始跑,不过当时我们看到双方都挺讶异的,居然又碰到了!就打了个招呼,然后聊了起来,他就改道和我同方向跑了。说正好有个跑友一起边跑边聊,时间过得更快更轻松!这一路,大都是他在说,我在听。一听就听出了一个励志故事,运动能带给我们什么变化?

1.减肥:我相信大多数人选择运动的初衷都是减肥吧。这位大哥说,他是去年开始跑步的,每天坚持一小时,风雨无阻!他说他去年170斤,小肚腩很大,但是现在只有130斤了,并且腹部平坦!这是跑步带给他的第一个惊喜......太不可思议了!我是今年才开始跑步的,已然感受到了这样的好处!

2.强身健体:没错,人人皆知运动可以强身健体,增强人体抵抗力。但是能每天坚持才最关键。这位大哥是货车司机,他说因为久坐,导致他的腰椎有些小毛病,幸而去年意识到运动的重要性,开始跑步之后,腰椎病好多了。现在几乎很少发作了。他还说这是他之前从未料想过的。所以很多事情积极的践行了之后,才发现它带给我们的惊喜远比想象的多得多!这是惊喜之二!

3.改变精神面貌:一个坚持运动的人,整个精气神会不一样。肤色面貌,身体状态都会呈现一个自信的,健康的状态。这位大哥说,他自从开始跑步之后,同事们都说他整个人看着精神多了,工作状态也很在线。他还说以前自己很懒散,现在变积极勤快了,会帮他老婆分担家务。真是可喜的收获!这点我也有体会!

4.拓展思维,活跃大脑:跑步的时候,心情会很放松,思绪也很活跃。我一直就有这种体会,没想到今天一聊,这位大哥居然也这么说,看来跑步的人都差不多啊!讲真,我在小她写的好多篇帖子都是跑步的时候构思出来的框架,回来写的时候按着构思好的框架,笔尖顺畅!还有很多理财计划也是利用跑步的时候完成的!总之,跑步特别能拓展思维,活跃大脑,助力我们脑洞大开!

5.改变生活习惯在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。这位大哥说,他开始跑步的时候,坚持了半个月,就停不下来了,觉得跑步能给他很多能量。我笑着告诉他:“您很厉害呀,都说21天打造微习惯,你15天就炼成了一个好习惯”!他说现在每天都要跑步,不然就觉得很过意不去,心理感觉也难受!坚持运动,真的能改变一个人的生活习惯,使它成为我们生活中不可或缺的一部分,像一日三餐那般自然!

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