距我上次说开始健身已经将近3个月，今天来交一份小作业啦~~上图！

小马甲，小二头有没有！！！不接受反驳，不要剥夺我的快乐！

先说一下数据上的变化：

首先是大家都比较关注的体重，刚去健身房的时候55kg不多不少，被人问的最多的就是，”去了健身房轻了几斤了啊？“

其实说实话，真没减多少，最低53kg。国庆这几天假没有注意饮食涨回了55kg，还好教练比较厉害，两天又给我打回去了。

我曾经也比较苦恼，为什么体重没有变化、教练说，不要刻意在乎体重，你需要看的是你的体脂率，一斤的肥肉要比一斤的瘦肉更显胖。

所以现在的体脂率从当初的23.6降到了19.3，而教练给我的要求是16-18，这样肌肉线条会更加明显。

再有一个衡量标准就是骨骼肌，也就是肌肉的含量，主要依靠蛋白质获取。

刚去的时候23.1，现在涨到了24.6。一直涨得比较慢，没有喝蛋白粉，完全依靠每天鸡蛋和牛奶，因为自己也不太想练成那种特别壮的女生，有点欣赏不来啦……所以教练每天说的最多的一句话：给我吃肉，狂吃肉（不包括猪肉哦）。

关于饮食，倒是没做任何过多的限制，自己比较容易犯懒，没有像@柚子白的独白 一样自己做减脂餐，全靠外卖活命，不是普通的外卖哦~~

好多人都说这种东西吃不下去，但是我觉得：怎么会有这么好吃的轻食餐！！！关键还很便宜，平均下来一顿不到20块钱，最近加了店家的微信，他被我的毅力打得服服的……

其实最近也打算开始自己做了，毕竟不能20好几的人啥也不会做，也就当练手了……

关于运动，我一般一周去健身房四次，还买了私教课（真肉疼），一是自己不太会练，二是觉得自己还是需要有人监督。所以一般晚上下班后上一个小时的私教课，再做一个小时的有氧。现在还有30节课，朋友问上完私教课打算怎么办，如果到时候有钱，我就学个游泳；如果没钱，可能就去蹭健身房免费的操课，什么练练瑜伽，学学跳舞啦……

关于锻炼的项目，最近因为放假吃的多，所以在集中体能锻炼，往下刷刷体脂，超级超级累的那种。而正常情况下，都是臀、背、胳膊以及体能循环往始。我说我腿这么粗为什么不练腿，教练说，屁股大了，腿自然就显瘦了。嗯，反正最近穿裤子腰宽松了，屁股得抬一抬了……

如果没有请私教，我觉得其实跟着Keep做完全可以，什么部分，什么目标的都有（绝对没给我广告费），但是千万不要想着只瘦局部！！！

还有想要好看！平价！舒服健身服的，推荐”暴走的萝莉“，每天还有夜猫子福利，好多好看的衣服都半价哦~~

说说健身之后的变化吧，除了形态上自我觉得更好看一些，精神状态也变得超级好。朋友们说运动会分泌多巴胺，是种假性快乐。但我觉得不管是真是假，但是确实感到开心就好啦！精神状态好了，干活更有劲儿了，连和大家分享保险知识都不喘了呢~~~

再放几张训练图：

练完屁股觉得自己能够翘上天

筋膜枪的酸爽只有体会过才懂

来啊，跳大绳啊！

教练把我当做没有感觉的面团碾压

虽然过程很艰辛，但是效果让我很兴奋啊

第一次照镜子偶然发现的小肌肉，超级开心~

听说，现在都流行这样比心

关于女生什么样的身材才算是好身材，每个人的审美不同，自己喜欢就足够了，而且我也知道现在只是健身里程碑的一小步，和大神比还差很远，但是做人呢，最重要的是开心啊~~

希望每个女生都能活在自己想要的世界里，自信才是最吸引人的~~

插一句：

每次晚上锻炼完经过这家店都感觉在对我招手，不停得说”来啊来啊，吃我啊“，只能咽咽口水加快脚步走开。

但是每次经过地铁口的广告宣传页，都觉得”海印彩“应该是个挺好吃的“菜”……当然了，那个宣传页是下面这个样子……