「一」

今天中午看到弹跳的新闻，演员高以翔去世。

某台发的声明。

不对此事件做过多的点评分析。只知道演员这个行业，似乎用身体的耗损换来了高收入。

惋惜，也令人发思。

「二」

现在的社会，节奏如此之快，似乎放慢些脚步，就会被淘汰。

长期的熬夜，长期的不规律饮食，山大的压力，都成为损耗身体的万恶之源。

我所处的行业，见到的数不胜数，有20几岁脑出血的，有三十几岁夫妻二人都得癌症的……

没有了健康，没有了生命，任何行为都为0,包括赚钱。

所以，请珍视自己的健康问题。

「三」

经历过今年三月份一次小手术，故也对健康有着更深刻的眷意。

我为健康做的一些改变——

①尽量不外食。做一个食人间烟火的主妇。跟着下厨房或积攒的些许营养学知识，自制一些健康的料理。

过程很享受。同时对食物也分外感恩。洗手做羹，职业女性完全可以做到。

②晚11时一定睡觉。刚执行时，还是会到12点才真正入睡。但是认真执行下来，生物钟会调整到良性状态。

如果实在睡不着，可以手机播放一些有助于睡眠的轻音乐，我的习惯是播放雅尼的「one man's dream」,循环播放，设置15分钟时间自动关闭，缕缕成效。

③多喝水。

已到保温杯泡枸杞的年龄。我现基本改为热饮。每天会做到摄入1500-2000ml左右，每天单位上班第一件事就是在小本上做好饮水计划表，喝完划掉。水会大部分在白天摄入，晚上500ml左右，不多喝，怕第二天水肿。

水中会加调品。我的最爱是小青柑，喝完嗓子很舒服。其他乌龙这一类。近期比较宠爱黑豆茶。冬季宜补充黑色食品，黑主肾，应冬季进补要求。

④每月12次锻炼。

这个目前正在积极完成。目前本月完成还可以。

动胜过不动。

⑤特殊时期的一些滋补。

学着煲一些滋补汤，食补。

「四」

股市——

有入一些300，50 ，银行ETF。

紫金体量做T成功。

余无操作。

近期股市震荡不已，只要时间允许会做一些T.长线有长线的坚持，短线也有短线的乐趣。

快乐炒股！用自己的方式，掌握适合自己的节奏。

今日如上。

——

珍视健康，珍视生命。