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【21天plank计划】坚持健身计划
前几天就看到这个动作了，晚上回家做了几天，刚开始只能坚持3、4秒，昨天是周日，最近几周都有坚持打羽毛球，昨天打球回来，晚上竟然可以坚持到5、6秒。
今天开始，想要认认真真的锻炼一下，同时也想看看坚持下来以后的效果。
锻炼计划如下
1、每晚散步回来以后做，每天做四组
2、每次尽全力坚持，坚持每次都比上一次多出1秒
3、每天开始坚持的秒杀按昨天的最长秒数为基数
21天plank计划时间
计划开始时间：2014.3.24
计划完成时间：2014.4.13
21天坚持下来，争取以后的时间养成习惯。
21天坚持下来以后奖励自己一个小蛋糕，庆祝一下
适当的奖励对自己的计划还是很有帮助的，锁定目标，加油了
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】＆2 第11天完成 30s,25s,20s,20s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】＆2 第12天完成 30s,30s,30s,20s 第一次前三次居然都做到30s，第四次本来想坚持到30s的，可恶的小白偏偏“挑逗”我，让笑起来，没坚持住
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&3 第13天 30s,25s,25s,20s
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宇过天晴宇过天晴【21天plano计划】&2 第14天完成 30s,30s,25s,30s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2第15天完成 30s,30s,30s,30s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank 计划】＆2 第16天完成 30s,30s,25s,20s 要坚持，坚持就是胜利
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宇过天晴宇过天晴【21天plank 计划】＆2 第17天完成 45s,35s,35s,30s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank 计划】＆2 第18天完成 35s,30s,30s,25s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank 计划】＆2 第18天完成 35s,30s,30s,30s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2 第19天完成 45s,45s,35s,30s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2 第20天完成 35s,30s,30s,30s
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宇过天晴宇过天晴【21天plank计划】&2 第21天完成 40s,35s,30s,30s
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宇过天晴宇过天晴【生活小记】今天看见素时写的毕业十年后大家的现状，子期的目标也实现了，好多人都在努力生活，努力奋斗，我也要相信自己可以的。我要锻炼好身体，以后出去旅行，有个幸福的家庭，就算老公不在身边，我也可以把家庭照顾的很好，自己开车或搭车带上孩子出去旅行，去见识这个世界，女人一定要去旅行，增长见识，才能开阔眼界。不要被眼前和暂时性的问题捆住手脚，去追求自我，实现自这才是我想要的。
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宇过天晴宇过天晴经过2轮plank之后，有几天没做了，不过现在晚上都有会散步，晚上不看电脑了，以眼睛休息为主，这两天开始晚上锻炼肩部和颈椎，放松身体后舒服睡一晚
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宇过天晴宇过天晴
明天就是端午假期了，大姨妈走后的这几天老没精神，今天要让自己复苏了，看着大家写的三十岁的愿望，我也要努力在三十岁达成自己的愿望清单，每天要努力，每天进步一点点。
今天看到的读书方法：RIA读书法：
I：用自己的话复述原文知识，达到理解知识本身是什么程度；
A1:写和这个知识有关的经验，通过反思自己的相关经验，让这个知识真的和自己有关
A2：写下针对这个知识自己如何进行下一步行动，让知识真的应用在自己的生命里
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宇过天晴宇过天晴
最近胖了好多，昨天决定晚上不吃饭了，下班到家后，去小区后面的河边散步1小时，晚上以锻炼身体放松眼睛为主，有时间学习点理财知识，昨天是第一天，我要坚持两个月，看看自己的成果。
2014.6.24签到，完成。
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宇过天晴宇过天晴2014.6.25晚上吃了几口饼，不过坚持散步一小时，最近大姨妈将至，碰到点小事情就会导致情绪不好，看什么都不顺眼，要努力平复自己的情绪，加油！
