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#每日减脂餐打卡
减肥的时候，你们都是怎么吃的？一起来分享吧~
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进击吧砂孩 · 09-13
掉了12斤！吃得干净真的会瘦😭第一轮21天减脂结束，体重116.8斤→104.4斤，共减重12.4斤。主要是饮食的改变，零运动。总结了下，就是16+8饮食法，控糖以及吃得干净点。日常饮食套用的公式：优质碳水+优质蛋白+膳食纤维始终7 10 -
减脂餐美食：杏鲍菇炒鸡胸肉简单又美味，很适合减脂期吃，分享下做法～步骤：1，鸡胸肉切块加入生抽老抽蚝油黑胡椒一勺食用油一勺淀粉，抓拌均匀腌制十分钟；2，杏鲍菇两根切块，剥几瓣大蒜备用；3，锅内放油，下大蒜和杏鲍菇煎至金黄变软，3 1 -
减脂餐打卡Day16掉秤0.6斤2 回复 -
减脂餐打卡Day15增重1斤不运动的日子，一个不留神，又涨回来了。决定从今天开始，给每天摄入的热量记个账。晚上的凉拌汁有点好吃啊，生抽+醋+芝麻油+一勺火鸡酱+适量矿泉水。你们吃凉拌菜喜欢配什么汁呀？1 2 -
减脂餐打卡Day13掉秤0.5斤昨晚太馋了，连夜下单了火鸡面。然鹅，早上上称的时候，又不想吃了。hiahia，就放家里激励自己吧……100斤的时候奖励一顿随心所欲餐吧～早餐的纯牛奶换成了奶咖，可以快速排出水分，减轻水肿。买的星巴克黑2 2 -
Day14减脂餐打卡掉秤0.4斤1 1 -
减脂餐打卡Day12 掉秤1斤早餐吃一大碗打卤面，午餐和晚餐都不怎么吃得下了…对付一下吧～有用 回复 -
减脂餐打卡Day11掉秤0斤午餐略油，啃了个生西红柿。有用 回复 -
减脂餐打卡Day10掉秤0.6斤2 4 -
减脂餐打卡Day4掉秤0.6斤1 回复 -
减脂餐打卡Day9增重0.1斤有用 回复 -
减脂餐打卡Day8增重0.6斤有用 回复
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