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#减肥打卡专区
新的一年，一起做些新的事情，尝试做些改变，希望遇到更美好更自信的自己！有兴趣的姐妹一起来打卡吧～
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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进击的砂孩 · 2023-09-04
Day20手臂日，享受汗水流淌的快乐前几天偷懒，今天终于让自己动起来了，继续加油有用 回复 -
Day19运动闭环打卡有用 回复 -
减肥知识点：制造热量缺口=变瘦热量缺口就是：你每天摄入的热量<你消耗的热量安全的热量缺口在10%-15%；热量缺口安全，你的代谢不会变慢，就能健康燃脂。计算基础代谢：女:10x体重(kg)+6.25x身高(cm)-5x年龄-1611 1
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Day18为今天的闭环求个赞，蟹蟹(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)4 2 -
Day17瑜伽打卡今日体重：111斤，较昨日减重1斤老毛病了，生理期前一周开始腰酸，提不起劲。换了个瑜伽打卡，微微出汗，正合适～1 6 -
Day16没能闭环的打卡有点体力不支，就这样吧…有用 2 -
Day15运动闭环完成☑️有用 3 -
Day2 运动打卡体重：113.2斤早餐：水+吐司+玉米+香蕉1 2 -
Day14 运动闭环打卡玩完继续运动，今天增加20分钟帕梅拉有氧，心率很快就拉上去了。汗流得很爽啊～感谢财蜜推荐！❤️放假胖三斤⬇️数据对比，发现主要是水分增加。一是无有氧运动没能及时排出多余的水分；二是咸口的东西吃多了，水有用 回复 -
Arwen · 2023-08-15
突破120开心死了，我的坚持总算有了成效。期待明天体重新低的自己。这几天吃的真的很少，还总是暴走1 回复 -
Day13运动打卡有用 回复 -
Day12运动打卡有用 回复
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