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#减肥打卡专区
新的一年，一起做些新的事情，尝试做些改变，希望遇到更美好更自信的自己！有兴趣的姐妹一起来打卡吧～
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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进击的砂孩 · 2023-02-01
Day3 和娃一起运动打卡今日运动：1，壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击100次。早上因为事情耽误了，下午和娃一起打卡。娃1 4 -
Day2 塑形组打卡，加肘击10组今日运动：1，壶铃摇摆，跪姿深蹲，壶铃深蹲，相扑深蹲，壶铃硬拉，单腿硬拉，侧弓字步蹲，臀桥，拉伸。2，上斜推xiong，开合掌，水平推xiong，肘击。做完又加了10组*10个肘击，臀部有酸疼的感觉，有用 回复
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Day1每天15分钟，迈出改变的第一步趁着新年的热乎劲儿，给自己做个迷你塑形计划。不想在胖子的路上渐行渐远，就得做些改变呀。减肥是个系统工程，需要极大的毅力去坚持。唯一一次成功的减肥还记得是在大学的时候，每天运动量惊人，晨跑晚跑打羽毛球练8 10
