今天偷师了一点儿童膳食管理

我儿子十岁，身高142cm，体重27kg，偏瘦。我就问问营养师，他这个年纪的孩子，应该怎么吃？他那么瘦的孩子，应该怎么调整？

下图是国家出的，并非每天一定要吃到那么多，只是个平均量。

我对照着估摸了一下，我儿子蔬菜少，水果多，其它的基本上能够达标。明天吃饭的时候，我给他称一下食物重量，看看具体是多少。

我儿子的排便也不是每天，两三天一次，也是有规律，小时候因为排便问题看过儿科，儿科医生说他肠道比正常的要长一点，所以不会每天排便，现在得吃顶了才能上厕所，所以我觉得他瘦吧，就是没吃够量

但我也听营养师的话，买了益生菌，调理一下，看看情况，青春期的时候要是还不长点肉，我就让营养师帮助调理。营养师说胖子减肥容易，瘦子长肉太难了。

好了，回到我这边。

早上测了个试纸，看看脂肪分解情况。

糖尿病或者肾功能不好的人，被迫分解脂肪，所以颜色深不是好事。但是减脂的正常人，比如我，颜色深代表脂肪分解的很好。

这个试纸测的是酮体，减脂的姐妹可以看看，关注一下自己的脂肪分解情况。

早餐

今天做的热沙拉，早上都吃凉的我有点不舒服。

热沙拉就是把生菜微波炉一分钟，煮熟的胡萝卜跟鸡蛋，趁热吃。

给娃做的鸡蛋抱饺，我好想吃饺子啊……

午餐

先生带酸菜炖肉，我不能吃，娃不爱吃。我俩就吃他不爱吃的三文鱼。

我做的三文鱼炒饭，配黄瓜，一碗满足一顿所需食材～

娃吃三文鱼海苔拌饭

晚餐

酸辣白菜，煎鸡胸肉（火大了，有点黑……）

爷俩吃的小牛凯西的鸡排，本来买给我的，结果收到后发现用木薯粉跟淀粉腌制的，我不能吃，给他俩吧……