健康管理饮食记录D29:-0.1kg
今天偷师了一点儿童膳食管理
我儿子十岁,身高142cm,体重27kg,偏瘦。我就问问营养师,他这个年纪的孩子,应该怎么吃?他那么瘦的孩子,应该怎么调整?
下图是国家出的,并非每天一定要吃到那么多,只是个平均量。
我对照着估摸了一下,我儿子蔬菜少,水果多,其它的基本上能够达标。明天吃饭的时候,我给他称一下食物重量,看看具体是多少。
我儿子的排便也不是每天,两三天一次,也是有规律,小时候因为排便问题看过儿科,儿科医生说他肠道比正常的要长一点,所以不会每天排便,现在得吃顶了才能上厕所,所以我觉得他瘦吧,就是没吃够量
但我也听营养师的话,买了益生菌,调理一下,看看情况,青春期的时候要是还不长点肉,我就让营养师帮助调理。营养师说胖子减肥容易,瘦子长肉太难了。
好了,回到我这边。
早上测了个试纸,看看脂肪分解情况。
糖尿病或者肾功能不好的人,被迫分解脂肪,所以颜色深不是好事。但是减脂的正常人,比如我,颜色深代表脂肪分解的很好。
这个试纸测的是酮体,减脂的姐妹可以看看,关注一下自己的脂肪分解情况。
早餐
今天做的热沙拉,早上都吃凉的我有点不舒服。
热沙拉就是把生菜微波炉一分钟,煮熟的胡萝卜跟鸡蛋,趁热吃。
给娃做的鸡蛋抱饺,我好想吃饺子啊……
午餐
先生带酸菜炖肉,我不能吃,娃不爱吃。我俩就吃他不爱吃的三文鱼。
我做的三文鱼炒饭,配黄瓜,一碗满足一顿所需食材~
娃吃三文鱼海苔拌饭
晚餐
酸辣白菜,煎鸡胸肉(火大了,有点黑……)
爷俩吃的小牛凯西的鸡排,本来买给我的,结果收到后发现用木薯粉跟淀粉腌制的,我不能吃,给他俩吧……
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金元宝金元宝引用 @ 安锦流年 @ 安锦流年 的话:我儿子2013年的今年10岁,体重已经92斤,身高149㎝属于肥胖了,减不下去小男孩这么胖,你关注过他的私处没?容易不发育……还是找营养师咨询一下如何调理吧,别耽误长大找对象。