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健康管理饮食记录D43：-0.6kg
吃白肉好使呀，营养师说因为脂肪摄入少了，自身脂肪分解的就多了。但是不能总吃白肉，红肉是铁元素的重要来源，也得换着吃。
截止今天共计减重5.8kg。
我今天还运动了，但只20分钟，太累了，还是不要透支身体吧。
早餐
蛋炒杂粮饭，盐水莴笋，梨+橙子，坚果，牛奶
午餐
金枪鱼沙拉，加了个煎蛋，沙拉汁还不错。
晚餐
本来想做照烧鸡腿，结果抹完酱才发现是叉烧酱，后来又发现叉烧酱配料表第一位是白糖，又洗了，换成红烧鸡腿肉了，还是很吃的。
吃白肉好使呀，营养师说因为脂肪摄入少了，自身脂肪分解的就多了。但是不能总吃白肉，红肉是铁元素的重要来源，也得换着吃。
截止今天共计减重5.8kg。
我今天还运动了，但只20分钟，太累了，还是不要透支身体吧。
早餐
蛋炒杂粮饭，盐水莴笋，梨+橙子，坚果，牛奶
午餐
金枪鱼沙拉，加了个煎蛋，沙拉汁还不错。
晚餐
本来想做照烧鸡腿，结果抹完酱才发现是叉烧酱，后来又发现叉烧酱配料表第一位是白糖，又洗了，换成红烧鸡腿肉了，还是很吃的。
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