嗯 加油加油

买了还没看过吗

7.22 介绍下不抱怨活动的方法 书中介绍的是用他们这专门的紫手环来辅助 当然我们也可以用其他物品替代 1.开始将手环戴在一只手腕上。2.当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。3.如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们抱怨。4.坚持下去。可能要花好几个月，你才能达到连续二十一天不 换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四~八个月。 还有，放轻松一点。我们所谈的，只是被“说”出来的抱怨、批评和闲话。如果是从你嘴里说出来的就算，要重新来过；如果是用想的，那就没有关系。不过你会发现，就连抱怨的想法，也会在这样的过程中消失殆尽。

说出来的我今天跟同事抱怨了两次 大家一起抱怨工作忙及老板的压榨。跟一个朋友抱怨了一次。心里的抱怨就还有几次。工资的事让我很郁闷，有空开帖另说吧。 呃…女儿要我给她讲故事，先撤了。

7.23读书笔记 健康的沟通是：直接找那个和你发生问题的人谈，而且只跟那个人谈。和另一个人谈就是抱怨；这会形成三角习题，也会继续制造问题，而非解决问题。 如果你想指出某个人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会察觉这个缺 点、并进行疗愈。 如果你要其他人改变，自己就必须先开始改变。领袖要站在最前线开疆拓路，让其他人追随。 感悟:我们常常挑剔别人宽容自己。但是看不顺眼某个人抱怨某个人对我们没有任何好处。如果是重要的人或关乎自己利益要么选择正面跟他交谈解决问题，要么正视自身问题改变自己。

7.24 我终于认真检视起“没有安全感”所代表的涵义--这是“有安全感”的反义词。有安全感 对一切感到自在，并接受事物的原貌。多年来，我一直试图改变身边的一切，以成为一个有安全感的人。而现在我开始明白，“有安全感”就代表接受事物的原貌，而不是试图去改变它。我在这次经验中学到的最重要课题是：要摆脱不安，我就要安于自己的没有安全感。 也曾希望通过环境的改变，得到一些什么使自己有安全感。也曾寄望某人能让我有安全感。再后来明白安全感要靠自己。 安于自己的没有安全感。这又是更高的境界吧！

7.25 那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。 你可以好好表达自己的期待，而不需要抱怨现况来获致想要的结果。只要谈你的渴望，只要和可以提供解决方案的人谈。你会缩短等待的时间，让你的需求更快被满足、也更快乐。 今天隔壁叔叔正好也去我公司附近就搭顺风车了，早到公司半个多小时。烧水泡茶，削了个香瓜等下给同事吃。然后坐到电脑前打开她理财网站，想着安安静静悠闲地写点东西来着。结果电脑不断死机。我重启了好几回，什么心情都没有了。忍不住在心里抱怨着，甚至差点想这个抱怨的日志发泄。一想这么做毫无意义呀！我不该抱怨！索性放弃电脑先看会书吧。这电脑实在不行，最近总是这样，早上来要重启好几次才能醒过来正常点。跟老板说了几次，他都没太当回事。我还得好好跟他说说呀！

7.26 批评是带着利刃的抱怨，通常是针对某人而发出，意图贬低此人。有些人认为批评能有效地改变另一个人的行为，其实，批评倒是比较可能造成反效果。 每个人共有的头号需要，就是获得认可、受到重视，能感觉到自身的重要。即使我们天性内向，也还是需要他人的注意，特别是我们视之为重要的人。即使这种注意是 负面的，像是批评，我们也会重复同样的行为，以获得自己心中渴求的注意。这种行为鲜少是有意识地发生，而是在不加思索下完成的。我们都喜欢被注意，也会以各种方式去取得注意。如果这种注意带有批评意味，我们则会向下修正，以达到批评者的负面期望。 没有人喜欢被批评，我们不想受到批评，可又常常忍不住去批评别人。每次批评女儿淘气任性的行为时，都毫无作用。她嘴上说的好好的，却依旧我行我素。可见批评真没作用，还是要用其他方式让她改正呢！

紫手环买书送的吗？我买的电子书。我也觉得我完不成这挑战的，能尽量减少抱怨就好不求完全无抱怨。我是不是对自己要求太低了

7.27 认真看待所有微不足道的小事，并且时时感恩。如果有人为你扶住门、或好心帮你提东西，都要当成是这个宇宙丰盛的祝福，如此一来，你也会引来更多祝福。 把全家团聚的时间变成一段欢 欣、快乐的时光，而不是在抱怨当天如何诸事不顺。这样我们的生活会更美好，也能把不抱怨的美德传承下去。 不要让抱怨操控你、支配你。如果你不满某种状况，就应该开始去描绘挑战不复存在、落差已经填 补、问题也获得解决的光明愿景，以促使人们做出积极、正面的改变。 刚才雷暴雨，家里又漏水又停电。而且今天电恢复不了了，只能疯明天找人来修了。这么热的天，开不了空调，电扇，洗不了澡，真的是够难受。要是以前我也会非常烦躁，今天不能说很淡定，但是还算平静。

7.28 笔记:当我们抱怨时，就是在说：“事情不太对劲。”当我们经常抱怨时，就是持续活在“事情不太对劲”的状态，因而增加了生活中的压力。如果你经常抱怨，那个按响警铃的人就是你自己。你是在藉由抱怨加重自己的压力；你在说着“事 情不太对劲”，而你的身体也会随着压力出现相应的变化，因而危害健康。我们无法控制工作上及生活中的其他领域会发生什么，而抱怨也无济于事。当你愈少抱怨，就愈不会担心。放下过度的忧虑，也让人更能纯粹地放松自己。 感悟:有时候我们以为跟朋友抱怨能得到安慰能释放压力，殊不知抱怨的时候其实在加重自己的压力。不抱怨才是放下，从而放松。

7.29笔记 思绪控制语言，语言造成行为，行为成就习惯，习惯决定命运 如果我们开始从当下练习，不说抱怨，不批评，不讲闲话，那么这个世界也许会变得越来越亲切，渐渐地看到的都是值得感激的、我们所喜欢的一切。 感悟 改变需要勇气，需要时间。从当下开始，下定决心并为之努力!

发现最近都是用手机发帖的，明明在手机分段了 发上来怎么全混在一块了呢 郁闷

7.30 今天把《不抱怨的世界》看完了，也在渐渐改变自己。也确实在减少抱怨，能否对我日后的人生产生重要作用呢？现在还不知道。但今天确实有点小幸运，不知有没有联系呢？

今天开始看《治愈系心理学》其实并不是心理学专业书

笔记：没有人可以经历你人生中的每一件事，了解你脑海中每一个细微的思想，你平日的温顺与偶尔的邪恶，你表面的柔弱与内心的强韧，甚至连你都不知道自己究竟有多少潜质，而我们一生在做的就是，追寻自己是谁，看看自己究竟可以成为什么样的人。

如果你有梦想尚未实现，那是因为你还未成为你心中理想的自己。不要去感怀为什么别人拥有的轻而易举，但是你却迟迟无法得到。你想要比别人得到的好，就势必要比别人艰辛。付出不一定有所回报，但是你想要得到，必须首先付出至少同等价值的代价。那些看似轻易付出就能得到的人，是因为他所得到的东西并没有那么大的分量。能量永远是等量交换的。

没有痛苦和奋斗，人生永远不可能完整，请记住这一点吧！

感悟：越长大越不知道自己到底是什么样的，有些迷失自我，剩下随波逐流的生活。然后常常觉得别人的生活比较精彩，羡慕那些可以以自己的兴趣爱好为职业，成就自己事业的人。羡慕那些可以经常在行走、旅游又不愁金钱的人……其实，是自己不够勇敢，没有魄力，畏首畏尾没有去努力实现罢了。

7.31笔记

积极而有分寸的羡慕，那叫欣赏，那时滋润自身的养分，消极而无节制的羡慕，那叫逃避，那是你轻视自己放弃了绽放的机会。

生活有时是令人沮丧的，我们总是在意别人的言论，不敢做自己喜欢的事情，追求自己想爱的人，害怕淹没在飞短流长之中。其实你生活在别人的眼神里，就迷失在自己的心路上。

人应该活给自己看，身体是自己的，生命是自己的，灵魂是自己的，人生也是自己的，既然都是自己的，为什么要活给别人看呢？我们不需要虚伪，那就没有必要披上虚假的外衣，不必在乎别人的眼光，无须背着沉重的包袱踏上人生之路，给自己一个骄傲的借口，给自己一个幸福的理由，给自己一份别人不能给予的温暖，敢于长处心灵中最真诚的呼唤，认识自己，为自己谱一篇优美的乐章！

活给自己，笑给自己，演给自己，唱给自己，相信自己的能力，给自己阳光，给自己信心，给自己灿烂的明天，把快乐的钥匙掌握在自己的手里，看心里和灵魂神粗。

认清自己，为真实而活，才能建立起自己真正的荣誉。

感悟：其实真的不用太在意别人的眼光。也许在别人眼里我很失败，很不幸，很懦弱，很可怜……so what？我应该哭给你们看，好好接受你们或真或假的同情吗？No，我知道我在做什么。虽然我的步伐很慢，虽然我不知道何时才能到达心中的目的地，但至少我知道我在前进！我在努力！我在做我该做的事！

8.1笔记
必纠错：1.糊涂，浑然不觉 2.盲从，以别人为参照物 3.自欺，忤逆自我4.过劳，劳碌失志 5.拿捏，心有所羁6.懦弱，习惯性无助
感悟：六个必须改正的错误，我觉得总结得很好。其重点还是要追寻自我，相信自己，不要太在意别人，勇敢地去突破自己。放的开，才能绽放。

8.2笔记 你知道吗？就像人生只有昨天、今天和明天三天一样，世上也只有三件事：自己的事、别人的事、老天的事。不管是过去、现在和未来，老天所做的事，我们无法改变和抗拒，只有接受。而对于一些已经发生的事实，我们无法改变的，只能 当老天的事。在面对这些事的时候，我们要当“打酱油”的，接受不能改变的事实，面对存在的事实，以豁达的心情寻求处理的方法，将损害降到最低，或是从中寻找制胜的机会。

工作是很重要，我们每个人都需要通过工作满足生存和生活的需要，见证自己的人生价值，社会也需要这样兢兢业业创造财富的人。只是，如果你获得高薪需要拼上你的全部时间，如果你加班是为了加班费，如果你熬夜只是为了一个证书，那么你得算一下，这样的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的职业人生的长远规划中去考量它的价值，因为我们每个人都一样--时间有限。

人生是一场漫长的旅行，每一天也都是一次短暂的出行，每天都带着美好的心情上路，你会发现每一天都是美丽的风景。千万别自己弄坏了自己的心情。如果今天早上心情不爽，一定别做下一个“麦克”。

生活，是一种缓缓如夏日流水般的前进。我们20岁的时候，不要焦急30岁的皱纹，不应该去忧虑50岁的衰老，我们生的时候，不必去期望死的来临，让该来的来，该走的走，你需要做的是--珍惜每一个当下，及时行乐，该玩的玩。