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#2015年倒计时#一步一个脚印：身体简练，心才简练（图文）
2014年
总结一下。真的没什么成就值得说一说。
唯有体重和年龄在缓慢增长。
工作上 开始慢慢变得小油条。
感情上 没有开始亦没有结束...也许工作环境使然。但是自己也没有做出什么努力。
心情上 变得压抑。
体重上 自上次体检发现自己胖了3Kg 依然我行我素。饮食不规律。爱吃零食。
每一个人都可以是《BJ单身日子》中的BJ，但 不能奢求现实跟电影一样梦幻结局。。。
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D1/21（11-19周三）:
1/今天不吃零食、
2/多喝水、
3/正常吃午饭、晚餐（可自己制作：清淡）
4/健身卡办起来。运动30-60min/次。（一周≥3次)
5/苹果1个
D3/21(11-21周五)
1/垃圾食品忍住没吃，路边店忍住没吃
2/便秘1天〒_〒
3/没有运动，但是走路步行30min.
4/多喝水。吃水果。
5/开销大。买了air.8500.败。
D4/21(11-22周六)
1/脑子热不行，本计划买的型号未买。
2/人生总是自己为自己的决定买单，无论选择别人建议的还是自己决定的。
3/没有谁必须对谁好，
你以为的应该，在别人眼里也许是不知足；
你以为的付出，在别人眼里也许是你倒贴。
做人首先要对得起自己。
4/今日 无运动，但是肠道顺畅哦。
[吃或不吃毒苹果 是白雪公主自己决定的。但是现实 并不是每次都出现王子和小矮人来拯救的。]
D5/21(11-23周日)
1/即使做不到早睡，也要做到早起。
2/肠道顺畅。
3/电脑和老板对换了pro，，，瞬间变成败10000+了
[有些事情听多了别人的意见，反而犹豫不决。不如遵从自己的本心，要的就是痛快!
别人并不为他们的建议而负责。
即使未来会后悔那也是未来的事情，自己做的决定，未来后悔也是活该。]
D6/21(11-24周一)
1/即使感冒（障碍）也要运动。跑步+快走50min.消耗377卡路里.
（彻底不想吃零食了。这么累。才一小包的热量。）
2/肠道不顺。（果然水土不服。）
3/赌誓瘦20斤...竹竿也开心. to be 90！
D7/21(11-25周二)
1/感冒持续中...
2/姨妈君报道——跑步暂停。
3/晚餐稍丰盛。
4/工作进展ok~心情亦OK.
D8/21(11-26周三)
1/感冒持续中...
2/姨妈君报道。
3/跑步ing.
4/晚餐:芝麻糊+优冠饼干半包。
5/BB1次。
D9/21(11-27周四)
1/感冒持续中...
2/姨妈君报道。
3/跑步:40min.
4/晚餐:面疙瘩一碗+芒果布丁2小勺。
5/BB 0次。
D10/21(11-28周五)
1/感冒持续中...
2/姨妈君报道。
3/跑步:15min+力量训练20min+健美操40min.
4/晚餐:优冠饼干4片+香蕉1根。
5/BB 2次。
D11/21(11-29周六)
1/感冒持续中...
2/姨妈君报道。
3/跑步:no.——加班一整天。真心累。
4/晚餐:鸡爪1+炒河粉1。
5/BB 0次。
6/礼拜五被教练训的好辛苦...今天全身酸痛不行。
D12/21(11-30周日)
1/感冒持续中...（感觉快好啦）
2/姨妈君报道...(终于要走了的节奏）
3/跑步:no——说好一起去的小伙伴捏...就这么久久不粗线。
4/晚餐:蔬菜杂烩面。
5/BB 3次。
6/礼拜五的训练...后遗到现在...周一一定要去跑步....不然肌肉白疼了...
D13/21(12-01周一)
1/感冒好啦。
2/姨妈君走啦。
3/跑步:30min。
5/BB:1次。
6/训练不能间断，果然体力没之前好哎。
（“维秘”的锻炼不是一般的艰辛。能有人家的1/10就已经成功了）
D14/21(12-02周二)
1/工作忙忙忙。充实自己!
2/跑步：0.（因客观原因无法成行）
3/BB:3次。（仍需做好御寒工作）
4/一定坚持一周≥3次的锻炼！！
5/这周缺少阅读！买本书，好好看！
D15/21(12-03周三)
1/工作依旧忙忙忙!
2/跑步：30min.（下次早点去，可以多锻炼一下）
3/BB:1次。
4/感情的事情是世界上最奇妙讲究缘分的事情。随缘！
5/写字、读书、听歌。（找一天做一个悠闲安静的自己
）
D16/21(12-04周四)
1/工作终于休闲了。
2/跑步：30min+1h瑜伽+仰卧起坐20个+平起卷腹20个+爬坡机10min
（早点去果然可以多锻炼，但是后遗症就是全身酸疼）
3/BB:2次。
4/做好自己。随心！
5/饮食方面开始要注意了。买本关于饮食的书。系统的看一下。
【任何好的习惯、方法，不去付诸实际行动、坚持，那都是纸上谈兵！】
D17/21(12-05周五)
1/工作终于休闲了。
2/腰腹机器拉伸30min+仰卧起坐20个
（运动后一定要拉伸！！！不然变成石头人
）
3/BB:1次。
4/要学会使用金钱。
【女生就要学会用自己的钱完美自己！无论是心情还是灵魂！但切记攀比心，不可取。】
D18/21(12-06周六)
1/逛街：衣服鞋、麻麻礼物等。2000￥
2/运动：0.
3/BB:0次。
4/放纵自己。吃了一个大鸡排和奶茶。。（深深的忏悔中）
D19/21(12-07周日)
1/火锅：鲍鱼、虾、牛肉、蔬菜、各种丸子、、、（有点饱。。下次注意）
2/跑步：40min.
3/BB:3次。
4/运动不能懈怠！看看周围人多努力！不要掉队！
D20/21(12-08周一)
1/工作积极性不高。因为各种各样的原因。”有功劳有苦劳，就是奖金不是你的。“
2/跑步：0次。
3/BB:3次。（不舒服
）
4/运动需要加强强度了。因为连续11次的锻炼，还没有掉体重。需要认真对待！！！
D21/21(12-09周二)
1/端正自己的思想（吃亏不是福，但是先提高自己，才有谈判的底牌！！！）
2/跑步：30min+动感单车45min。
3/BB: 0。
【运动不是一朝一夕就能养成的习惯，希望自己能坚持！
首先，收获一个健康的习惯、健康的体质！
其次，减肥、塑形。（坚持自己！）
最后，保持身材、塑形，不是一时一刻的事情，而是要坚持一生的事情！
加油！不说做到最好的自己，只是，坚持做更好的自己。
每一步都是进步！！】
（记：21天的记录不是一个结束，而是下一段旅程的新的开始~~)