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【孕妈在职场】女人在那些特殊日子里的,困惑...纠结....和快乐

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快乐的果果   快乐的果果 2015-03-30 17:58 阅读(13515)

孕妈在职场,女人在那些特殊日子里的心情和故事...

职场孕妈的求助和困惑

孕妈每天上班的心情是如此沉重
产后复出职场,怎样实现华丽转行?

还有已然适应职场的快乐孕妈
子期分享: 一边上班一边怀娃

网上对于职场孕妈的一些建议:

对于职场准妈妈来说,需要做哪些基本准备工作呢?在衣食行上又有什么需要特别注意的地方?

职场准妈妈的准备工作

成为准妈妈是一件幸福而辛苦的事,而对于职场孕妈绝对更有挑战性。如何才能兼顾孕期、工作呢?

对准妈妈而言

首先职场孕妈们要从心理上做好当妈妈的准备。只有自己先接受了,才能从容不迫地处理好之后一系列关于孕期、职场的各种事情。

对别人而言

除了要通知亲戚朋友们这个好消息,职场孕妈们别忘了及时告知上司和同事。这也是对他们的一种尊重,对公司负责的一种表现。提前告知他们,你以后的工作就可以及时调整。工作时也可以避免不适合孕妇的工作,同事们在平时也会多照顾一些。

  • 从衣说起

    为了维持专业的形象,职场女性总是身着职场装。但职场孕妈必须要改变着装习惯配合自己在怀孕之后身体的变化。不用烦恼,现在市场上有许多时尚的孕妇职场装,职场孕妈们可以根据自己的喜好挑选适合自己的衣物。

    · 孕妇装

    1.孕早期:孕妇的身体变化尚且不大,可以选择一些相对宽松些的工作套装,便裤的腰部可以做适当的调整。这一阶段孕妈比较爱出汗,材质上要注意选择柔软、透气面料的棉质衣物。

    2.孕中期:孕妇的腹部开始隆起,身体相对丰腴些,孕妇装可以穿出来了。这时职场孕妈应该穿托腹裤了,减轻腹部的压力。而孕妇装的选择一定要留下足够的空余,再搭配一些别致的配饰也可以很出彩。

    3.孕晚期:随着预产期的到来,孕妈的腹部越来越大,选择背带裤再适合不过了,孕妈少了腹部的压力舒适又方便。职场孕妈也可选择一些颜色鲜艳的衣服,既漂亮又心情愉悦。

    4.内衣的选择:应该选择一些透气性好的棉质产品,根据身体变化及时更换,并注意清洗。

    · 鞋子

    1.孕妈在怀孕后身体发生了很多变化,体重增加重心前移,脚也会浮肿,应该放弃高跟鞋。如果孕妈没有穿合适的鞋子,身体会很疲惫,还影响妈妈和宝宝的身体健康。

    2.孕妇鞋应该选择尺码大一些的圆头软鞋,比脚围大概宽3-5mm。在孕晚期孕妈身体一般浮肿得比较厉害,要特别讲究鞋子的品质。

    3.应该注意选择一些透气性好且有防滑功能的鞋子。

  • 从食说起

    职场孕妈的一大烦恼就是吃的问题。在工作时,不是想吃什么就可以的,而且工作餐也没有足够的营养来保障孕妈的需求。那职场孕妈应该怎么做,才能最大限度使自己吃得健康呢?

    · 早餐

    1.一定要吃早餐。对于职场孕妈来说,只有吃好早餐了,才有精力度过忙碌的一天。如果怕来不及,那孕妈一定要早睡早起,提前做好准备,并养成好习惯。

    2.早餐要注意营养搭配,谷物类食物为主食,蔬菜水果少不了。要注意很多水果不宜空腹食用,比如香蕉、菠萝等。在孕4月后,还要适当增加肉类、蛋、奶和豆制品的摄入。

    · 午餐

    1.首先必须要注意营养搭配,工作餐满足不了,所以尽量在家做好带到公司。

    2.如果没有自己准备,而选择快餐,要避免一些油炸、重口味食物。

    3.饭前或饭后半小时可以吃点水果补充维生素。职场孕妈可以早上在家清洗好水果,用保鲜袋包好带到公司。

    4.与同事聚餐时,孕妈应该少吃肉,和蔬菜搭配在一起食用,并要坚决拒绝含酒精的饮料。

    · 晚餐

    1.最好回家吃晚餐,晚餐以清淡为主,不吃过于辛辣、油腻的食物。记得不要吃得过饱。

    2.千万别吃宵夜。睡前吃宵夜,体重只会增加在孕妈自己身上,容易超重,而且影响正常休息。

    · 零嘴

    1.孕妈容易饿,可以适当加一些零嘴,比如干果、低脂酸奶、红枣、奶酪和全麦饼干等,拒绝膨化食品、冷饮和爆米花等。

    2.挑选零嘴时要注意食品的生产日期,保证零嘴的新鲜度。

    3.时间最好选在在两餐之间,注意零嘴不能吃得过多影响正餐。

  • 从行说起

    下面再说一说职场孕妈必须面对的出行大问题。

    · 步行

    如果工作地点距家较近,可步行去上班,能锻炼身体。如果有需要也可以临时租房方便上下班。选择一双轻便的鞋子,步行速度适中,时间最好不超过30分钟。

    · 自驾

    1.怀孕后开车对孕妇影响不大,可以选择自己开车。

    2.避免连续开车时间过长。开车时精神集中,如果开车时间过长,容易疲劳驾驶。

    3.自驾时不能因方便而舍弃安全带。否则遇到突发情况,会出现碰撞的危险。

    4.车速要适中,掌握好开车节奏平稳行驶。尽量开慢一些,控制在60km/h以内。

    5.需要适当调整座椅位置,可以在腰后垫个软垫子。

    · 乘地铁

    1.如果需要乘地铁最好提前出发,避开乘车高峰期。人一多容易出现推搡情况,十分危险。

    2.选择适合的位置,可以选择车头或车尾。在地铁中不要站在门口,站时抓住栏杆保持身体平衡。到站等地铁停稳了再下车

    3.如果身体不适,请及时开口让他人让座。

    · 乘飞机

    1.应尽量避免出差,只有孕中期相对适合乘飞机。

    2.不宜久坐,所以乘飞机时间不能过长。飞机平稳行驶时,可以站起来走一走,活动一下。

    3.在乘飞机时一定不要忘了穿上护腿长袜,这样可以使你保持正常的血液循环。

    4.乘飞机前可以准备一些事物,随时补充能量。

    5.如果身体不适,一定要及时告诉乘务员,寻求帮助。

  • 职场准妈妈的注意事项

    1.职场孕妈需格外留意办公室污染,尤其要避免使用复印机。如果办公室开空调,温度不能过低,还应定时开窗通风,保持办公室空气流通。

    2.如果公司规定一定要带妆上班,孕妈应该选择温和不刺激的产品,妆容不宜过浓,卸妆要彻底。

    3.职场孕妈有特权,如果产假不合理或被辞退、被降薪,都是可以诉诸法律的。

    4.职场孕妈不能过于沉浸在工作中,不宜过于激动、紧张,另外记得要和宝宝交流感情。

    5.工作之余,孕妈在休息时应该注意适当的运动。

  • 最后,附上一张,如今快乐孕妈@子期 的职场心经。

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  • 也欢迎,曾经、现在、即将是职场孕妈的财蜜们,分享分享,你的职场特殊期,有什么样的心经或者经历....欢迎在上班小组开贴,题目格式为:【孕妈在职场】+自拟

     

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