21天减脂互助监督营第二周打卡收录贴

紫恋子紫恋子 2018-03-11 22:00 阅读(8069)

姐妹们。又到了花裙子飘荡的季节，期待的马甲线，蜜桃臀在哪儿呢？

我们要用掌控人生的野心来掌控身体。

爱自己，首先要珍惜自己的健康，时刻关注自己的身体，吃干净健康的食物，努力锻炼，远离疾病的困扰。

财女21天蜕变，见证一个不一样的自己！

减脂营第二周的每一天，你吃了多少？动了多久？有热量差么？

请如实记录，记得按时打卡哦～ @TS

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181楼

TS
TS

3月17日
今天太忙了
早餐：脱脂牛奶泡麦片+蓝莓粒
上午：一杯咖啡
午餐：一个汉堡+几根薯条+ 一杯咖啡
晚上：55g黑面包+3片火鸡火腿 + 一杯脱脂奶
无运动。。。。。

没时间做饭吃饭

2018-03-18 04:13 举报赞回复
182楼

lb
lb

外面买的，焖饼里面有白菜、一个鸡蛋外加饼条，普通盘子的量，我吃了1/3份，买的时候，提前说少放油，多放菜了。

2018-03-18 05:08 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
183楼

lb
lb

没有啦！老爸爱吃烧饼我就陪着吃，这两天在老爸那边吃饭，一说减肥少吃点，他就训我。

2018-03-18 06:01 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
184楼

TS_Eleven
TS_Eleven

20180317 打卡

早餐燕麦片＋脱脂奶粉

午餐吃喜酒去了，没图，吃超标了

晚餐脱脂奶粉＋全麦面包一片

运动骑行

2018-03-18 07:38 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
185楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 墨小宇宙 @ 墨小宇宙的话：今天打卡：早上两个鸡蛋，一个雪梨。中午在外面吃，一杯百香果茶一份小薯条，豆角茄子，烧鸭肉五六片，炒豆腐。都很油。晚上一份炒鸡丁。今天没有运动

薯条🍟批评你

2018-03-18 08:11 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
186楼

悠悠养基
悠悠养基

引用 @ TS @ TS 的话：蛋白质摄入不够

蛋白质是要吃多点鸡蛋么

2018-03-18 08:47 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
187楼

范范6688
范范6688

引用 @ 婷儿_smile @ 婷儿_smile 的话：一定要注意蛋白质摄入哦！！你的饮食蛋白质太少

我在喝那个安利的蛋白质粉管用吗

2018-03-18 13:39 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
188楼

悠悠养基
悠悠养基

3.17 早杂粮芝麻糊，中午超标了，吃了几块烧肉，其中有两块还是肥的，小半碗米饭，一碗水煮白菜，晚上还是小半碗米饭，炒通心菜清蒸鱼少量，半碗猪红

2018-03-18 13:44 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
189楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 范范6688 @ 范范6688 的话：我在喝那个安利的蛋白质粉管用吗

你平常运动量大吗？有专门针对身体某个部位的训练吗？
减脂的话喝蛋白粉意义不大，一般是增肌时健身后肌肉撕裂，然后补充蛋白粉这样效果最好，如果运动量不大，食物中摄入的蛋白质完全可以满足身体需要，而且食物中的蛋白质会更有力于身体吸收

2018-03-18 13:54 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
190楼

TS
TS

引用 @ 悠悠养基 @ 悠悠养基的话：蛋白质是要吃多点鸡蛋么

鸡蛋鸡胸肉各种鱼肉虾仁和大虾类，瘦猪肉和牛肉也都可以火鸡肉也可以这些都是低脂高蛋白混着吃不能单吃鸡蛋国内的很多酸奶里蛋白质还没有糖分和脂肪对所以吃酸奶要注意买那种带包装的仔细看成分慢慢就知道那些东西低脂高蛋白了

2018-03-18 13:57 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
191楼

悠悠养基
悠悠养基

引用 @ TS @ TS 的话：鸡蛋鸡胸肉各种鱼肉虾仁和大虾类，瘦猪肉和牛肉也都可以火鸡肉也可以这些都是低脂高蛋白混着吃不能单吃鸡蛋国内的很多酸奶里蛋白质还没有糖分和脂肪对

好的，以后会注意一下，谢谢。我一般的肉就是吃鸡肉和猪肉，鱼肉吃得少，我不喜欢做鱼，腥味大，牛肉没有买过，只在外面吃，我不能吃海鲜，也不吃虾，感觉肉类吃得比较单一了

2018-03-18 19:40 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
192楼

悠悠养基
悠悠养基

3.18早上还是杂粮芝麻糊，午餐两口番茄面，10只饺子，大半碗水煮青菜。晚餐有点多了，大概8成饱，感觉吃6成饱比较舒服。两碗肉排粉葛汤，吃了4块肉排，几块粉葛，小半碗饭，半只煎鸡蛋，几小块午餐肉，瘦肉炒芹菜若干

2018-03-18 19:44 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
193楼

TS_Eleven
TS_Eleven

20180318 打卡

今天的测量结果真是一言难尽，体重涨了，哎……真是一点都不能放松呀！加油！

2018-03-18 22:07 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
194楼

Berry_once_more
Berry_once_more

引用 @ 桑娅娅 @ 桑娅娅的话：蛋白质不够吧……火腿肠里面都是淀粉和添加剂……

食堂的菜色，我就吃到半块火腿肠

2018-03-18 22:45 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
195楼

紫恋子
紫恋子

3.18打卡:早餐两碗粥，一瓶旺仔牛奶，三小片苹果🍎。中午香菇瘦肉糊，藕片和米饭。晚餐玉米筒骨汤，土豆丝，吃了爱吃的爆炒螺蛳。白天喝了两杯水吃了两个人参果。
郑多燕小红帽一套，约35分钟。慢跑20分钟！

2018-03-18 22:51 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
196楼

麦跑跑
麦跑跑

无早饭
一碗酸豆角面条
藕片海带丝咸菜小半碗杂粮米饭
知道自己今天超标了，晚上肚子突突的起来了，超级不开心

2018-03-18 22:52 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
197楼

婷儿_smile
婷儿_smile

引用 @ 悠悠养基 @ 悠悠养基的话：好的，以后会注意一下，谢谢。我一般的肉就是吃鸡肉和猪肉，鱼肉吃得少，我不喜欢做鱼，腥味大，牛肉没有买过，只在外面吃，我不能吃海鲜，也不吃虾，

鱼类最近新宠龙利鱼，蒸着吃就很好吃，害怕腥可以用生抽、蚝油、醋腌一下，不过一定要少量，亲爱的可以尝试下，花样多更容易坚持

2018-03-18 22:55 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
198楼

婷儿_smile
婷儿_smile

3.18减脂打卡～
早:烤番茄一个，彩椒窝蛋，烤豆腐四块，清炒菜花、木耳、豆腐皮
午:番茄炒蛋，清炒菜花、木耳、豆腐皮，荞麦面23g
晚:煮熟茄子、油麦菜，放了点蚝油、黑胡椒拌拌，蒸龙利鱼，两个玉米饼，未入镜两个番茄【小】
运动:晚上，睡前微微饿，开心

2018-03-18 23:02 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
199楼

Vivan123
Vivan123

早饭：杂粮饭半碗水煮蛋一个水煮菜若干

午饭：四个包子胡萝卜包子

晚饭：一个小馒头麻酱油麦菜糖拌西红柿

喝了君乐宝乳酸饮料说是可以营养肠道结果我喝不惯饮料里怪怪的味道

2018-03-18 23:22 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
200楼

墨小宇宙
墨小宇宙

早餐是两个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶。
午餐是一份小炒肉青椒和青菜粉丝+米饭一小碗+一根热狗。
晚餐是几片煎鸡胸肉和一个煎蛋，下面是煮的意面。
今天运动一节小红帽和hiit

2018-03-18 23:27 来自她理财 Android 客户端举报赞回复

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