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紫恋子

一个体育渣到长跑爱好者的进阶

紫恋子
紫恋子   紫恋子 2018-10-14 22:12 阅读(1301)

说实话,我从来没想过有生之年,我会就运动方面写出一篇篇感想。曾经和 @夏一 聊过我们曾经都是体育渣,可是现在的她已经全然是一个长跑马拉松运动员了,历经了很多城市,跑过许多路,看了一些美景。于我,长跑才刚开始...

从今年的7月20日那天,打破10KM的记录开始,我对长跑的热爱已经一发不可收拾!

昨天我又打破了新纪录,13.03KM,离上次的12KM隔6天,比预想中的周期短。昨天本来没打算长跑,因为我是带着我家的拖油瓶出去的。带着他慢跑了4KM,配速差不多是11分钟每公里。后来他奶奶也来公园了,我就放手让他们俩慢跑,自己想着时间还早,提腿10km应该不成问题。当我突破10KM的时候,状态还不错,也不是特别累。可能是前面4km给了我足够的储存能量。后来就越过13KM了,毕竟是答应了自己的事。还好昨天跑了,不然今天下雨了,可不好办?我说过,每次长跑都试着让自己多跑1KM。从3公里到6公里再到10公里,一点点增加。享受运动后身体的放松和心灵的愉悦!


体育渣如何进阶?

1.首先应该是要有一个合适的跑步场所。我以前有运动,但是从未尝试过跑步,更别提长跑。搬家之后,附近有个很大的公园,最关键的是公园里有个橡胶跑道。特别适合跑步!最开始的时候,我只是去公园溜娃的,后来一家子人都出去,玩的人很多,其中还有不少跑步的人。我就心血来潮跑了一段。那时候才绕跑道3圈或者4圈的跑,还觉得很累或者小跑一段腹部就疼。后来专门去查了下资料,夏一还传了一些跑步的正确方式方法的资料给我,特别感动!现在对于长跑,已经不再畏惧,而是认真的享受跑步带来的酣畅淋漓!而这一切,离不开我的跑道给我开启的一扇长跑之门!

2.其次要有足够的动力。哈哈哈!我现在跑步已经不是为了减肥,因为已经不算肥了。而是真的真的为了健康着想。我发现有了孩子以后,特别怕死。而且有了孩子以后,感觉父母老去的速度快了很多,不知道是不是心理作用?常常恍惚着,自己已经到了上有老,下有小的夹心饼干时代,必须要好好锻炼身体,保重身体,才能有足够的资本去照顾我的孩子和爸妈!

3.最后要有特别的自律力。我觉得无论做什么事,一旦你认真开始了,都会上瘾。对于跑步,我深有体会!我记得我第一次跑10KM的时候,是在读书群里和 @TS 讨论,如何如何抵制不了美食的诱惑,然后罪孽感加深之类的,恰逢那天,食堂大餐,晚上吃了不少,后来我就在群里承诺说,今天要去跑个10KM,才对得起我这吃进去的食物!那天晚上果然做到了,后来还跟TS聊了很多关于运动的好处以及跑步的益处,多谢 @TS 的鼓励,我觉得你和 @夏一 都是见证者!哈哈哈!为此,在夏一的建议下,我还特意去买了一双跑鞋。参加了线下的迷你跑,感受特别不一样。每次长跑都是给自己的设限和挑战,这是一个强迫症的自律!

跑步带给我全新的体验和很多的惊喜,让我深刻的意识到,原来每个人的身上都有无限多的可挖掘潜力!

余生,我愿意,用脚来丈量足下的土地,欣赏沿途的风景!


紫恋子运动


第一个10km:10.07km,配速7分53秒每公里。《Done is better than perfect!》

第二个10km:10.06km,配速7分23秒每公里。《从0到10km,只需4个月》

第三个10km:10.23km,配速6分46秒每公里。《第三个10KM》

第四个10km:11.06km,配速6分59秒每公里。《第四个10KM》

第五个10km:12.12km,配速7分23秒每公里。《运动能带给我们什么?》

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