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【10km跑】状态好+跑步机,一小时10km配速

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TS   TS 2018-12-08 05:18 阅读(7251)

周五完成了一次10km跑,距离上次跑10km好像很久很久了。这次是因为在健身房跑步机跑,没有风阻,没有上下坡,因此配速特别快,而且主要是今天状态特别好,本来还可以继续的,但是考虑到我的腰,还是停止了。1小时2分,跑了10.45km。  

从理疗师禁止跑步到每周一次10km,我用了两年时间

从2017年3月9日开始第一次跑10km,2017年跑了23次,而且还在欧洲跑了四个城市,伦敦,布尔诺,维也纳和布拉格。【TS&花语的欧洲之约】一双跑鞋,三座城

2018年,因为打算解锁更多运动项目,比如钢管舞【钢管舞】秀一下,以至于18年就跑了4次10km。 到这个周五完成一次,两年下来一共跑了28次。


2018年共跑步45次,总计273.78km

户外跑一共32次,总共196.9km。户外10km跑,一共四次。

跑步机一共13次,总共79.88km。 跑步机10km跑,就一次。

 我以后尽量争取每个月跑一次10km,保持一种状态,应该会更好!19年执行起来。


我是TS,小她财女读书会组长,喜欢阅读,除了中文,已经完成50本外文书阅读

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