感兴趣的财蜜可以关注话题#柚子茶的快手减脂餐分享~

之前在帖子里跟大家介绍了减脂餐食谱：

【1】6个月减掉18斤，我的快手减脂餐（上）

【2】6个月减掉18斤，我的快手减脂餐（下）

【减脂版卤牛肉】最优质的蛋白质就是它了

今天柚子茶继续给大家分享简单易学减脂版电饭锅闷鸡腿~

为什么突然想吃闷鸡腿呢？

因为鸡胸肉和牛肉每天换着吃真的是快要吃腻了！！新菜品必须马上安排起来！

食材准备：

1️⃣ 配料：姜片若干、大蒜若干、生抽2勺、老抽1勺、耗油1勺、少许盐、花椒可选；

2️⃣ 食材：香菇若干、洋葱半个、鸡腿肉4只（约500g）；

具体做法：

1️⃣ 将500g鸡腿肉提前解冻，划几刀，方便入味；

2️⃣ 陆续加入准备好的配料，放入密封袋，按摩使调料充分吸收，最少腌制2小时，我一般是放入冰箱冷藏一夜，第二天早上起来做饭；

3️⃣ 电饭锅内先铺一层姜片，再铺一层洋葱，接着铺一层香菇，最后放入鸡腿，将腌制后多余的汁倒入电饭锅内，按煮饭键，等待1小时；

我一般就在每日优鲜APP下单，打折的时候鸡腿1斤是15块钱左右~

（腌制好的鸡腿肉）

（电饭锅内铺姜片、洋葱和香菇）

（最后放入鸡腿）

出锅后光顾着吃，忘了拍。。。味道超级棒，我一共做了2次，第二次闷的很烂，用筷子轻轻就可以剥下骨头，下面就是我用筷子撕开后的香菇鸡腿肉🍗

【土豆丝+香菇鸡腿肉】

再分享几张我近期的午餐吧~

【鸡胸肉+水煮豇豆+清炒娃娃菜】

【胡萝卜丝炒牛肉+牛肉粒炒糙米饭】

【清炒豇豆+胡萝卜丝炒鸡胸肉丝】

主食我一般用保鲜袋装单独装了，通常就是煮玉米，蒸红薯这些~

我看了很多的焖鸡腿食谱，有些会在电饭锅内先刷一层油，还有些会选择其他的腌料比如新奥尔良，用这些热量会偏高一丢丢，姐妹们可以根据自己的喜好添加