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#柚子茶的快手减脂餐分享~

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柚子茶的独白

如果你有电饭锅,这份闷鸡腿会让你快落~

感兴趣的财蜜可以关注话题#柚子茶的快手减脂餐分享~

之前在帖子里跟大家介绍了减脂餐食谱:

【1】6个月减掉18斤,我的快手减脂餐(上)

【2】6个月减掉18斤,我的快手减脂餐(下)

【减脂版卤牛肉】最优质的蛋白质就是它了

今天柚子茶继续给大家分享简单易学减脂版电饭锅闷鸡腿~

为什么突然想吃闷鸡腿呢?

因为鸡胸肉和牛肉每天换着吃真的是快要吃腻了!!新菜品必须马上安排起来![媚眼]

食材准备:

1️⃣ 配料:姜片若干、大蒜若干、生抽2勺、老抽1勺、耗油1勺、少许盐、花椒可选;

2️⃣ 食材:香菇若干、洋葱半个、鸡腿肉4只(约500g);

具体做法:

1️⃣ 将500g鸡腿肉提前解冻,划几刀,方便入味;

2️⃣ 陆续加入准备好的配料,放入密封袋,按摩使调料充分吸收,最少腌制2小时,我一般是放入冰箱冷藏一夜,第二天早上起来做饭;

3️⃣ 电饭锅内先铺一层姜片,再铺一层洋葱,接着铺一层香菇,最后放入鸡腿,将腌制后多余的汁倒入电饭锅内,按煮饭键,等待1小时;

我一般就在每日优鲜APP下单,打折的时候鸡腿1斤是15块钱左右~

(腌制好的鸡腿肉)

(电饭锅内铺姜片、洋葱和香菇)

(最后放入鸡腿)

出锅后光顾着吃,忘了拍。。。味道超级棒,我一共做了2次,第二次闷的很烂,用筷子轻轻就可以剥下骨头,下面就是我用筷子撕开后的香菇鸡腿肉🍗

【土豆丝+香菇鸡腿肉】

再分享几张我近期的午餐吧~

【鸡胸肉+水煮豇豆+清炒娃娃菜】

【胡萝卜丝炒牛肉+牛肉粒炒糙米饭】

【清炒豇豆+胡萝卜丝炒鸡胸肉丝】

主食我一般用保鲜袋装单独装了,通常就是煮玉米,蒸红薯这些~

我看了很多的焖鸡腿食谱,有些会在电饭锅内先刷一层油,还有些会选择其他的腌料比如新奥尔良,用这些热量会偏高一丢丢,姐妹们可以根据自己的喜好添加[开心]

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