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【21天plank计划】要练成允宝那样的平坦小腹
今天朋友生日，虽然吃饭K歌到11点多才到家。念念不忘我的21天plank计划。
Day one，刚刚做了三组, 间歇20sec, 分别坚持了30sec, 45sec, 20sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 24/03/2014
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2014.3月开始在此进行Plank打卡计划，也就从此开启了我缓慢的塑身计划。
如今，每周至少两次慢跑，每次30min 以上。目标不是减脂，而在塑身。增强体力和心肺功能，助力睡眠，改善皮肤状态，都是我所期待的。
第三轮21天Plank计划，come on！（理财日记也要写起来了）
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 14/02/2015
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童童童童
3.25 三组： 45sec, 40sec, 20sec. 间歇30sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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3.26 Day 3
四组：38sec, 35sec, 30sec, 20sec. 间歇30sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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3.27 Day 4
三组：40sec, 25sec, 15sec.间歇20sec.晚上吃太多了，做不来了
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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3.28 Day 5
三组：35sec, 30sec, 25sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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3.29 Day 6
三组： 50sec, 30sec,30sec. 昨晚睡着了，早上7点半爬起来补上的
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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3.30 Day 7
48sec, 35sec, 30sec. 感冒了
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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3.31 Day 8
52sec, 40sec, 40sec.今天练起来轻松不费力
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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4.1 Day 9
50sec, 25sec, 20sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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4.2 Day10
50sec, 30sec, 25sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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4.3 Day11
50sec, 35sec, 30sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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4.4 Day 11
50sec, 30sec. 准备第二天的行李到很晚很晚。。。#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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4.5 Day 12
40sec, 30sec. 在黄山顶上的酒店的小木屋里的床上做的，爬山，所以没劲儿了。#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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4.6 Day 13
30sec, 30sec. 继续爬山
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
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4.7 Day 15(16楼算错了
)晚上12点半到的家，筋疲力尽，所以。。。所以。。。没有做！
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4.8 Day 16
55sec.8号晚上加班到2点，今天早上起来补上滴。#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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4.8 Day 16
55sec, 35sec, 30sec. 间歇30sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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4.10 Day 18
55sec, 45sec, 35sec. （上面记的乱渣渣了）#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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4.11 Day 19
50sec, 30sec.吃太饱！#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
