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【21天plank计划】要练成允宝那样的平坦小腹
今天朋友生日，虽然吃饭K歌到11点多才到家。念念不忘我的21天plank计划。
Day one，刚刚做了三组, 间歇20sec, 分别坚持了30sec, 45sec, 20sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 24/03/2014
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2014.3月开始在此进行Plank打卡计划，也就从此开启了我缓慢的塑身计划。
如今，每周至少两次慢跑，每次30min 以上。目标不是减脂，而在塑身。增强体力和心肺功能，助力睡眠，改善皮肤状态，都是我所期待的。
第三轮21天Plank计划，come on！（理财日记也要写起来了）
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 14/02/2015
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童童童童
4.12 Day 20
60sec, 37sec. 一分钟了~#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.13 Day21
65sec, 45sec. 中间断了一天，所以明天才算完成。
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 -
童童童童
4.14 Day 22
40sec, 30sec, 20sec. 婉婉周岁，回家了。在家里的软床上做的，效果不佳。内什么~~~21天计划真的就这样圆满完成了么！！！！#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.15 Day23
65sec, 45sec, 30sec. 是的，回到住处，垫子上轻松能过60sec了。为了#要练成允宝那样的平坦小腹#童童会一直坚持Plank的。
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童童童童
4.16 Day 24
60sec, 45sec.#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.17 Day 25
55sec, 35sec.又吃烧烤了#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童4.18 休息中。。。
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童童童童4.19 休息中。。。
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童童童童4.20 休息中。。。MC。。。
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童童童童4.21 MC。。。
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童童童童4.22 MC。。。
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童童童童
4.25 第二轮Day 1
65sec, 60sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.26 第二轮Day 2
55sec, 55sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.27 第二轮Day 3
60sec, 50sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.28 第二轮Day 4
60sec, 60sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.29 第二轮 Day 5
70sec, 60sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
4.30 第二轮 Day 6
60sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.1 第二轮 Day 7
50sec. 一回家就懒散。#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.2 第二轮 Day 8
60sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
，前天下雨来着，跌下楼梯摔伤膝盖了。而且恰逢MC造访，内个你懂的。
