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【21天plank计划】要练成允宝那样的平坦小腹
今天朋友生日，虽然吃饭K歌到11点多才到家。念念不忘我的21天plank计划。
Day one，刚刚做了三组, 间歇20sec, 分别坚持了30sec, 45sec, 20sec.
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 24/03/2014
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2014.3月开始在此进行Plank打卡计划，也就从此开启了我缓慢的塑身计划。
如今，每周至少两次慢跑，每次30min 以上。目标不是减脂，而在塑身。增强体力和心肺功能，助力睡眠，改善皮肤状态，都是我所期待的。
第三轮21天Plank计划，come on！（理财日记也要写起来了）
#要练成允宝那样的平坦小腹#童童 14/02/2015
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童童童童
5.3 第二轮 Day 9
70sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.4 第二轮 Day 10
70sec. 青年节，木放假。#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.5 第二轮 Day 11
65sec. 夜跑第一天，#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.6 第二轮 Day12
70sec. 每隔一天跑一次。#要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.7 第二轮 Day 13
75sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.8 第二轮 Day 14
70sec, 40sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.9 第二轮 Day 15
60sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童5.10 暴雨，出远门，留宿朋友家，吃饭饭。然后就没有然后了。
我不该。
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童童童童
5.11 晴天，宅家里，收拾屋子。
第二轮 Day 16
70sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.12 第二轮 Day 17
70sec, 45sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.13 第二轮 Day 18
65sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.14 第二轮 Day 19
70sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
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童童童童
5.15 第二轮 Day 20
75sec. #要练成允宝那样的平坦小腹#童童
