11.20第3天无绳跳绳600下，仰卧起坐20，平板支撑1min，在公司做了100下垫脚向上甩臂。11.21第4天无绳跳绳600下，仰卧起坐20，平板支撑1min，垫脚甩臂100下。11.22第5天原

1、断舍离方面：双十一买的东西太多了，最后退了16支护手霜，1个唇膏和30对隐形眼镜。卖了体积小件3支护手霜和5支木瓜膏，体积中件10大盒洗衣凝珠。卖出京东保洁9份又翻出来除甲醛挂件6个，这个去甲醛效

11.20天意运动50下，累计三天150下了。天意运动促排湿气和排便，真的很赞。全身酸痛去足按和店里洗头了，晚上睡得也香。就是最近天天早上吃面包机做的面包和豆浆机打的豆浆，小肚子又有了一层肥肉。今天的

明天可以休息了，不用早起上班了上班吃到了一个很甜的糖。吃了几个橘子网络上下单了安徽特产锅巴，感觉还挺好吃

上周全国都降温了，而且还很干燥，伴随而来的就是皮肤的不适（特别是敏感型皮肤）。人体皮肤的水分是怎么来的？我们喝进去的水、吃进去的食物（很多果蔬90%以上都是水分），首先在胃里经历第一次气化，蒸腾向上输

自己的房子现租客到期了，希望接下来能尽快出租掉，遇到人好租期长的神仙租客。毕竟自己也在外面租房，否则经济压力又大了，希望能顺利衔接好，bless！！！

天气冷了，但阳光明媚，早上弄完孩子们的早餐才出门的。河边绿道上还是挺多人的，因为比较迟了，跑步的比较少，一路上，有散步的，有跳舞的，有吹萨克斯的，还有舞剑的。看着路边的风景，听着各种不同的声音，迎着阳

缘缘说妈妈怎么跟你在一起这么安静呢

昨天打扫完卫生，房间干净，内心轻盈，看见阳光洒在床上，突然想起一句话：“阳光好的时候，会感觉还可以活很久，甚至可以活出喜悦。”

我导师上了个大帽子，我真的觉得挺不容易的，也真心为她感到高兴。她真的是一个超级有魅力又亲和的人！她这个人真的是自己很狠很拼。就她现在这样还长出野外。把拖拉机开得刚刚的。加上她的行政职位，我是打心底里佩

车间的阿姨给拿的一些好吃的，那个话梅还挺不错的。阿姨又说家里有橘子树等周一上班给带点橘子。感谢儿子老师说儿子想我了，要发视频。看到这个消息突然就哭了。晚上给小孩发视频奶奶辅导他正在写作业。好好攒存入了

这波流感太猛了……娃社会实践回来。据说有的班级20几个孩子请假，一开始是看热闹模式，波及到我们家的时候才知道有多难受这波病毒传染性强、症状重，全身酸痛、头疼、喉咙干疼，整个人只剩“昏睡”技能。想到暑假

送娃去上兴趣班，然后和朋友约着去逛了家衣服店。试了件皮衣，不同的风格，感觉还不错。买了件羊绒毛衣当作自己的奖励吧！很久没在实体店买衣服了，还挺开心的！期待瘦5斤再奖励自己！

最近老是跟少年闹别扭，不知道是怎么了。其实也没什么大问题，都是些很小的事，比如他说话声音大了呀，催促他做啥几次都不动，或者慢吞吞的动啊之类的。昨晚本来好好的，他作业做完了，还拖了地。然后睡前看一会会m

上班时等公交车，发现天空中有飞机飞过的痕迹，不是白色的，挺亮的，像亮光，可惜手机拍不出来。然后，抬头望时，无意中发现了另一个小趣事，见下图:不知大家第一印象是啥自己的第一印象是：房顶上有一只腿很细很长

昨天跟一个朋友瞎扯淡，她问我：你家先生的东西占据家里多少空间？我这一盘算，就一个3门衣柜的量，外加一阳台的花花草草。娃有一整个房间都是他的东西，我虽然衣服只够装3门衣柜，但其它的都是我的，包括书籍、家

​生日的快乐，是蛋糕上的烛光；而到账的快乐，是心底绽放的烟花！今天，二宝的育儿补贴踩着生日的点准时到账了。这不再是“尿布基金”或“奶粉预算”，它有了一个神圣的新名字——“妈妈生日当天摆烂基金”。我仿佛

焦虑症躯体化引起的便秘，需从“缓解焦虑情绪”和“改善肠道功能”两方面同步干预，具体可按以下方式操作：一、优先调节焦虑情绪（根源干预）情绪波动会直接影响肠道蠕动（“肠脑轴”关联），只有减轻焦虑，才能从根

焦虑症与抑郁症的核心区别，主要体现在情绪主导状态、具体症状表现、对未来的心态倾向三个维度，具体如下：1.核心情绪不同-焦虑症：以“过度紧张、担忧、恐惧”为主导，患者总陷入对未来的不确定感（比如担心生病