9月1日

饮食：

早餐 ： 燕麦绿豆紫薯糊糊+西红柿

午餐：混汤面，土豆+青椒+包菜+胡萝卜

晚餐： 桃子一个

运动：

跳舞一个小时（跳舞毯）+30个仰卧起坐+左右各30个侧抬腿+30个平举

加油加油，坚持就是胜利。一个月后po对比图。

9月2日

弱弱滴上来补一下昨天的卡：

早餐：桃子+紫薯燕麦糊

午餐：冬瓜虾米汤+紫薯燕麦糊

晚餐：土豆回锅肉木桶饭+百事可乐

检讨检讨： 昨天加班加到10点半，8点的时候都太饿了，就从外面叫了快餐来吃。回去直接累瘫到床上，没有运动。啊啊啊啊啊。今天补回来。昨天早上和中午吃凉的粥，下午胃疼，所以，以后一定要吃热的东西，不要贪凉。检讨完毕，工作啦。

9月3日

饮食：

早餐：西红柿炖鱼+面条包菜

午餐：西红柿炖鱼拌饭

晚餐：凉菜+馒头

运动：

跳舞毯一小时。

9月4日

饮食：

早餐：一根玉米+一根香蕉

午餐：芹菜肉卷杏鲍菇+面条

晚餐：两个月饼+一根香蕉+一根玉米

运动：

维多利亚运动视频：腹部和全身

跳舞毯一小时

今天饮食晚上渣到爆，实在没忍住。恩恩，这怎么行呢，控制不住嘴，说什么也没用啊。引以为戒啊，引以为戒啊。下周开始下午带点东西过去，用来加餐。饮食必须控制好。嘴巴上火，心情也不好。希望赶紧好起来。

9月5日

早餐：青豆+鸡胸肉+胡萝卜+杏鲍菇+面条+一根香蕉

午餐：同上-香蕉

晚餐：无

运动

跳舞毯半小时+仰卧起坐30+平板支撑1分钟+50个深蹲

9月6日

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。

今天的饮食为渣，我知道孤独不是理由，但是目前只有饱腹感可以带给我快乐。不运动了。让我放纵这一次吧。让负能量嚣张这一下下吧。想家。可是我不后悔我的选择。明天早起晨跑，中午去看电影。中午给自己做好吃的，下午就逛街，逛街回来写小说，妥妥滴一个人的中秋也要狠狠滴快乐。

9月7日-9月8日

假期是放纵的温床。我是来检讨的。看我以后的表现吧。

9月9日

早： 苹果，玉米，青瓜

午：玉米，青瓜

晚：烤鸭

运动：无

9月10日

早：燕麦紫薯粥+土豆青椒丝

午 ：同上

晚 ： 酸辣粉

运动：

短暂跳了会儿，不过吃饱了跳的难受，就停了。晚上真不可以这么吃了。

9月11日：

早： 紫米燕麦粥+青椒土豆丝（其实是昨天剩的）+一个西红柿

午： 炸酱面+一个鸡蛋

晚： 番泻叶水

跳舞毯40min,跳完好舒服，但是好热。而且我觉得跳舞毯强度太小。这个月姨妈过后。开始跳网上的视频。以及跑步，拉伸都要好好走起。现在就当提高肺活量和体力吧。

9月16日

弱弱地爬上来冒个泡。

革命尚未成功，同志仍在努力。家里网还没连上。

昨天的，9月15日

早午 ： 豆腐+小米红枣粥，晚上运动。

这几天饮食运动都坚持的可以，希望月底可以有效果。